高三学生夜宵吃什么好,适合高三学生宵夜吃的食物有哪些

很多高中生每天都要学习到深夜，那么高中生晚饭吃什么？父母有什么好主意吗？这篇文章是由学校的语言学家编写的，“高三学生晚上吃什么食物最好？”供你参考。

学生的饮食安排在高考前一个月。高考前的五天尤为重要。高中生晚上吃什么好？孩子目前正处于高三阶段，学习压力大，学习紧张。建议学生晚上不要给他做太多主食。像牛奶这样的液体食物比较好，而且容易消化。其实，不建议晚上吃晚饭，因为睡前吃太多会对胃肠道造成很大负担，不易消化。建议喝一杯牛奶，有很好的镇静作用，有助于睡眠。高三阶段也是大脑发育阶段，可以给孩子买些核桃、坚果等食物。

什么样的食物适合高中生晚上吃？1乳制品

牛奶，它能抑制大脑的思维活动，使大脑进入良好的睡眠状态。乳制品不仅可以提供足够的能量和蛋白质，而且可以减轻高中生复习造成的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，而且很容易感到饱足。

2、红茶、龙眼水

从饮用方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃。但一定要注意不要太浓，否则谁也不会觉得，龙眼泡水也是不错的饮料，可以及时补充糖分和热量。

3、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸含量在所有谷物中首屈一指。小米富含淀粉。食用后，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。热粥既能及时补充热量，又易于消化，是一种很好的滋补品。比如，龙眼粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦片粥营养丰富，易于消化。同时，黑芝麻糊和莲藕粉，方便易吃，也是熬夜时的不错选择。

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