适合高中生的减肥食谱有哪些

高中生应该吃什么样的食物来减肥？小编安排高中生减肥减肥，欢迎阅读。

高中生饮食1：土豆番茄酸奶沙拉

材料

主要成分：土豆（黄皮）75克，番茄7克，

调料：酸奶30克

方法

1、土豆去皮切丁，用热水煮，捞出沥干水分，待冷备用。

2、番茄洗净去梗，切成两半，与土豆丁一起放入盘中，洒上酸奶即可食用。

高中生饮食2：番茄木耳豆腐汤

材料

主要成分：番茄320G，木耳（干）13g，豆腐（南）100g，

调料：生姜3GG，盐2G，胡椒2G

做法

1，番茄洗净，切成片，去核，木耳浸泡，洗净撕成小块，用沸水煮5分钟，捞起洗净，嫩盘子豆腐丁，用开水煮2分钟以上。

2、加1汤匙油，爆香姜，炒番茄，加4杯汤，烧开，下木耳及嫩板豆腐，煮10分钟，减味后煮沸。

适合高中生减肥食谱3：蔬菜拌芹菜

材料

主要成分：芹菜500克，

调料：盐4克，味精3克，香油15克，醋4克

练习

1、芹菜肌肉撕下，洗净，切成4厘米长的块。

2、将芹菜放入沸水锅中，焯烫、切块、捞出，放入冷水中冷却，取出沥干水分，放入盘中，拌入盐、味精、香油、醋。

高中生饮食4：混合蔬菜茄子丁

材料

长茄子、红辣椒、黄甜椒、胡萝卜、黄瓜、洋葱、姜、蒜、酱油、盐、糖、鸡粉、水粉

练习

1、茄子洗净切成小块；红甜椒、黄甜椒、胡萝卜、黄瓜洗净切成丁。

2、把茄子丁加热至热，然后放入油里。

3、锅底油放锅内，加热，胡萝卜丁炒一会，再加入红、黄辣椒和黄瓜丁。

4、最后放入茄子丁，加入酱油、糖、鸡粉、盐拌匀。所有的配料都熟了，再加厚一层，就可以出锅了。把蔬菜换成肉，加一些肉丁，味道一样好~

适合高中生饮食5：蓝莓山药

原料

山药、蓝莓、牛奶

练习

1、山药洗净后，放入锅里蒸。

2、自然冷却后，去皮，加入牛奶搅拌。

3、倒入模具中定型（使用一次性杯子，但效果不错）

4、成型后，将蓝莓酱放入盘中，用冷开水稀释，倒在山药泥上，再加入少许新鲜蓝莓