高三学生适合吃什么补脑增强记忆力

为了让孩子在高考中有一个好成绩，很多家长想方设法增加营养，改善饮食，吃多种补脑保健食品，增加孩子的记忆力。其实，补充能量，每天节食就足够了。什么样的食物可以增加孩子的记忆力。

高考前一个月，饮食要安排在高考前。高考前5天，饮食尤为重要。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。因此，家长在给考生做食谱时，应该考虑这些食物的酸碱平衡。

2、富含不饱和脂肪酸的食物

在考试期间，你可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如超级仁棒，它是各种坚果的集合，包括核桃、腰果、杏仁、花生和红莓，对人体非常有益。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。

3、多吃一些必需的乳制品。最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶中含有丰富的钙，钙是强健骨骼的重要元素。失眠时，喝一杯温牛奶：它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺是一种帮助大脑调节睡眠的物质。另外，失眠，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

4、多吃谷类食物

在夏天，多吃谷类食物可以补充体内流失的钾元素，有效预防和控制夏天的困倦和无精打采现象。例如：荞麦、玉米、土豆等。它不仅能预防夏季嗜睡，还能预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

5、多喝水。水对保持身体平衡非常重要。它能运输营养物质、矿盐和维生素，促进体内的交换，并确保垃圾在体内的排泄。缺水的所有症状（不仅是在炎热的夏季）的特征是身体素质下降、身体恢复下降和疲劳加剧。为此，你每天至少需要喝一到五升水，少量多次饮用，不要等到口渴了才饮用。

6、在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，当季水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等钾也非常丰富。海鲜也是钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。玉米粥

玉米粥，是以玉米或玉米粉为主要原料制成的。玉米是一种常见的谷类食品，含有多种维生素和矿物质，亚油酸含量较高。经常吃对人体有好处。玉米粥很甜，很容易消化。适合早餐和晚餐。根据测定，大白菜是富含矿物质和维生素的蔬菜。大白菜所含的矿物质钙、磷能促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强人体造血功能。

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