最补脑的食物排名,高三学生吃什么补脑

儿童高中生对学习高度集中，所以他们必须跟上营养，这样他们才能学得更好。平时，建议在下面多给孩子吃点东西，祝愿考生保持良好的心态，多吃些有营养的食物，考出好成绩。

学生吃的最好的食物是排名第一的南瓜。

南瓜是p-胡萝卜素的极好来源，它比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。南瓜有甜味，有提神醒脑的功效。

2、鸡蛋。

蛋黄富含优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄黄素，对神经的发育起着重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的作用。

3、牛奶。

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12和维生素D的极好来源，它们可以为大脑提供所需的各种营养素。

4、海带。

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑作用。海带和其他海藻类食物中的砜类物质在大脑中是不可缺少的。

5、香蕉。

香蕉营养丰富，热量低，含有磷，被称为“智慧盐”。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源。它含有丰富的矿物质，特别是高含量的钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克钾，钾通常具有健脑的功能。

高中生吃什么来提高记忆力。苦瓜，很多人都有这种经历。吃一顿苦瓜能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味，能祛邪热，解疲劳，清心明目。苦瓜不仅能清心明火，还能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运输功能，增强食欲。

2、现代医学研究表明，环磷酰胺是人体能量代谢的必需产物，能扩张血管，增强心肌收缩力，改善心脏营养。此外，红枣对眼病、夜盲、头发干燥、皮肤粗糙、易怒、记忆力减退、失眠等也有一定疗效。

3、葡萄具有丰富的营养价值，酸甜可口。据分析，蛋白质约0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物10.25克（高者30克），以及钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B 1、维生素B 2、维生素C、维生素PP等，还含有人体所需的10多种氨基酸。因此，经常吃葡萄有助于神经衰弱和过度疲劳。

4、银耳、银耳味甘滑，具有滋阴养肺、益胃健脑、强心的作用。银耳进入肺、胃、肾经，可滋补肺阴，助肾燥，益神益气。结果表明，银耳含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等，药理研究发现，银耳还具有缓解肌肉疲劳、提高免疫力的作用。

5、蜂蜜能更好地放松大脑。在所有的天然食物中，大脑神经元需要蜂蜜中最高的能量。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被人体吸收利用，改善血液的营养状况。蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力。另外，疲劳时，不宜吃鸡、鱼、肉、蛋等。由于疲劳时体内会积聚酸性物质，肉类食物呈酸性，会加重疲劳。