高三生吃什么补脑提高记忆力效果更好

由于学习的需要，高三学生及其家长非常重视发展脑力和提高记忆力。学校语言学者编了以下食物供你参考。

1、全麦制品和糙米提高人体营养吸收能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富的维生素B、纤维素等，对维持认知能力至关重要。因此，在选择面包时最好选择全麦面包。

2、牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙是人体最易吸收的钙，是脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1，对神经细胞非常有益。如果过度用脑而失眠，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

3、瘦肉精有滋阴润燥的功效。牛肉有健脾健胃健脑的功效。鸡可温热补气，健脑健脑。鸭肉具有滋阴养胃、补水消肿、补脑的作用。骨髓能补肾壮骨，养脑。鸡肉可以为我们提供高质量的蛋白质和增强记忆力。

4、深海鱼

深海鱼富含多不饱和脂肪酸，特别是一种名为二十二碳六烯酸（DHA）的脂肪酸，对大脑至关重要，对维持和改善记忆力非常有帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃点深海鱼就能见效。其他淡水鱼和陆生生物中DHA含量不多，最丰富的是深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，低于老师推荐的水平。鱼油富含DHA，价格实惠。

5、考试前一天的饭菜和考试当天的饭菜有一定的区别。豆制品富含优质蛋白质，是检验前需要补充的重要营养素。其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给人体带来负担。因此，建议考生多吃豆制品，如豆腐、豆腐、豆腐干、豆腐等。

编辑建议：高中生考前应该吃些什么来提高记忆力。水果和蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，维生素C有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免反应迟缓现象；同时，维生素C还能提高人体免疫力，防止某些疾病的发生；蔬菜和水果富含膳食纤维，还能改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病，影响考生考前状态。

7、花生富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统所需的重要物质。能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，常吃花生能改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实的“长果”。

8、菠菜：虽然菠菜便宜又不好看，但它是一种脑菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有脑功能。