吃什么提神不犯困,提神醒脑效果更好的食物

不管是什么季节，总有一段时间的困倦。小编整理了以下清凉食物，供大家参考。

1、豆类铁是人体产生能量的主要介质，承担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体缺铁，会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉精是最好的铁源，但常吃一些红豆、黑豆或黄豆，也能起到补铁的作用，并能有效改善疲劳、虚弱。

2、香蕉

香蕉之所以被称为“高能食品”，是因为它们含有容易被人体吸收的碳水化合物，同时也富含钾。众所周知，人体内的钾有助于维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾就会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝，吃几根香蕉可以补充缺钾。

3、草莓

草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁和滋养细胞。因此，多吃草莓能使人精力充沛。

4、研究发现，如果早餐中纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维能减缓消化速度，不断向血管供应碳水化合物，使身体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢而平衡。它能使血糖一直保持在较高水平。因此，它不会很快感到饥饿和充满活力。

5、杏仁在许多清爽的零食中都有杏仁。根据《营养》杂志的一项研究，杏仁是最有营养的果仁之一。杏仁富含维生素E和镁，还有许多蛋白质，可以帮助你保持一整天的活力。

6、三文鱼鱼肉富含蛋白质和氨基酸，具有提神健脑的良好功效。特别是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类的皮肤中含有氨基酸、色氨酸等物质，能缓解神经系统，缓解抑郁。

7、花椰菜

花椰菜是B族维生素的良好“栖息地”，其中维生素B1有助于改善精神状态，特别是对于经常处于精神紧张状态的人；维生素B2和B6也有助于缓解疲劳，提神醒脑。维生素B6在蛋白质代谢过程中起调节作用。它有助于产生能量，使人感到精力充沛。这就是所谓的补益。

8、薄荷的提神功能一定是众所周知的，因为它刺激的味道足以提神。当你困的时候，吃点薄荷糖。提神的效果一定很好。

9、吃橘子可以缓解疲劳。因为橘子含钾丰富，能为人体补充钾，而橘子又酸，既爽口又开胃。如果你胃口好，你可以吸收足够的钾。橘皮中还含有黄酮类化合物、新橙皮苷、桔霉素、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以用橘皮泡水喝，也能起到很好的效果。

10、紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜，既能解决“夏天午睡”的问题，又具有“一食多补”的功能。中医普遍认为，吃紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒，消化功能差，脾胃虚寒，人们应慎食或少吃。

编辑建议：特别困的时候如何提神。1苹果是水果供应中少有的多年生水果之一。这对改善人们的精神面貌很有帮助。开车前吃个苹果是个不错的选择。苹果含有各种必需氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，能满足人体需要，易于消化吸收。苹果还能促进血液中白细胞的产生，提高人体抵抗力，增强人体免疫力。

特别建议：每天早上吃一个苹果，至少要保证开车时精神饱满。

橘子司机也可以吃橘子解渴醒酒。橘子不仅芳香，而且富含纤维素和果胶物质，有助于促进肠道蠕动，有利于清肠通便，消除体内有害物质。正常人饭后吃橘子或喝橙汁，有解腻、消食、止渴、醒酒的功效。橘子还富含维生素C和P，维生素C和P能增强人体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇。因此，它们也非常适合高脂血症、高血压和动脉硬化的人群。

特别建议：每天喝一杯橙汁或吃一个橘子，有效抵抗疲劳