高中生吃什么增强记忆力最快,哪些食物最适合

考前考生的营养是很多学生和家长关心的话题。以下“高中生吃什么增强记忆力最快，哪些食物最适合”供大家参考。

高中生考前最需要什么样的营养？考试前你最需要什么营养？你最需要什么样的营养？专家建议，要遵循“合理饮食、均衡营养”的原则：首先，血糖是大脑的直接能量来源。只有保证大脑的血糖供应，才能使大脑保持兴奋。因此，我们应该每天给孩子们足够的主食。而三分之一的主食应该是粗粮，以保证血糖缓慢而持续的上升。

第二，吃足够的蛋白质。蛋白质是所有细胞的基础。谷氨酸也可以在脑细胞中发挥积极作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆和豆制品。第三，适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。你可以吃一些富含脂肪的鱼，如鲑鱼、油性坚果（核桃等）。第四，新鲜水果和蔬菜补充维生素和矿物质。

高考前推荐营养食谱

1、莲子猪心汤：莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3个。盐、酱油和味精是合适的。猪心洗净切片，加入莲子肉和鹿茸片，中火炖30分钟，加入盐、酱油、味精等调味料。此汤益心，安神，补血养心。对烦躁、健忘、失忆有一定作用。

2、鱼头布诺汤：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁为宜，并以各种调味料为宜。先将鲢鱼排骨捞出，用适量的油烧热锅，将鲢鱼头两面煎30秒，再放入香菇、虾仁、鸡丁，加入天麻片和水、葱、姜、盐、味精等调味料，中火煮约20分钟。这汤是我最好的。有健脑醒脑、增智安神的作用。有失眠、头晕、失眠、头痛、头痛等作用。

3、安神补脑汤：黄荆30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，排骨500克，猪瘦肉100克，姜、蒜粉、料酒为宜。去汤渣，取汁备用；猪排洗净切碎；猪肉洗净切成薄片。把猪排、猪肉、生姜和大蒜放入煮沸。然后，取泡沫和姜蒜粉。加上准备好的药。炖30分钟直到肉熟。加入料酒、酱油、盐和味精。此汤能养脑、安神、调和气血。对脑功能不全、头晕、失眠、健忘、疲劳、疲劳有一定疗效。

4、木瓜豆豉猪脚汤：木瓜1份，猪脚1份，大豆100克，。盐，葱和鸡精。将猪脚皮刮去，切成块，用开水烫一下，有腥味；锅里放适量水，再加入葱、姜、料酒，用小火炖黄豆、猪脚2小时；木瓜去皮去籽，放入锅中炖半小时。把火熄，放进碗里。食用前撒上盐、葱和鸡精。此汤含有优质蛋白质和维生素，具有健脾开胃强身的功效。

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