高三学生吃什么补脑抗疲劳,注意力不集中怎么办

如何吃才能保持头脑清醒，学习时有良好的身体条件，提高快速阅读记忆等大脑功能，并在学习中发挥优势。下面由该校语言学者编撰的《高中生吃什么增强大脑抵抗疲劳，注意力不集中怎么办》供大家参考。

高中生吃什么食物来抵抗疲劳？1谷物：夏季多吃谷物可以补充体内流失的钾元素，有效防止夏季困倦无精打采。例如：荞麦、玉米、土豆等。能缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱和钾等微量元素的流失，预防夏季嗜睡。

2、大豆含有丰富的钾，夏天可以多吃，如用盐水煮黄豆或用黄豆煮熟，既能缓解疲劳，又能开胃，补充体力。大豆不成熟，其营养更容易吸收和利用。大豆在生长过程中需要和储存铁，铁不仅含量高，而且容易吸收。它是儿童、老人和妇女补充铁和预防贫血的良好食物来源。此外，大豆中钙的含量也很高。

3、真菌（如口蘑、鲜蘑菇等）、豆类、萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等新鲜蔬菜的钾含量较高。在水果中，香蕉含钾量最高。此外，当季水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等钾也非常丰富。

海鲜也是钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天也可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等，补充钾的流失。当然，也可以多喝绿豆汤，一是预防中暑，二是可以补充钾。另外，人体大量出汗后，也可以加入一些钾、钠离子饮料，但不要马上喝过量的开水或糖水，防止血钾过度减少。

4、胡萝卜和甜菜。经常疲劳的人血液中大多缺铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅富含铁，而且很容易被人体吸收。

5、吃生姜

姜的辛辣味道能使身体从内发热，增强免疫功能。无论是腌姜还是生姜，都有解毒、提神、消除疲劳的功能。

高中生喝什么汤？1莲子猪心汤：莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3个。盐、酱油和味精是合适的。猪心洗净切片，加入莲子肉和鹿茸片，中火炖30分钟，加入盐、酱油、味精等调味料。此汤益心，安神，补血养心。对烦躁、健忘、失忆有一定作用。

2、鱼头布诺汤：

鲢鱼头1个，天麻15g。蘑菇、虾仁、鸡丁适宜，各种调味料也适宜。先将鲢鱼排骨捞出，用适量的油烧热锅，将鲢鱼头两面煎30秒，再放入香菇、虾仁、鸡丁，加入天麻片和水、葱、姜、盐、味精等调味料，中火煮约20分钟。这汤是我最好的。有健脑醒脑、增智安神的作用。对于头晕、头痛、心烦、失眠、健忘、思维不耐、记忆力减退有一定的保健作用。

3、安神补脑汤：黄荆30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，排骨500克，猪瘦肉100克，姜、蒜粉、料酒为宜。去汤渣，取汁备用；猪排洗净切碎；猪肉洗净切成薄片。把猪排、猪肉、生姜和大蒜放入煮沸。然后，取泡沫和姜蒜粉。加上准备好的药。炖30分钟直到肉熟。加入料酒、酱油、盐和味精。此汤能养脑、安神、调和气血。对脑功能不全、头晕、失眠、健忘、疲劳、疲劳有一定疗效。

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4、补脑汤：鳗鱼250克，猪肝250克，枸杞子20克。洋葱、酱油、料酒、食盐、味精均为宜。黄鳝、猪肝洗净，分别切细，枸杞子捣碎。先用适量的水将鳗鱼炖10分钟至熟，然后加入料酒、猪油、盐和味精。再加入枸杞、葱、酱油、淀粉、少许水调成八角酱，拌入鳗鱼汤中，隔好，待肝嫩后，加入味精。这汤能养脑、益智、壮骨。特别适合高中生食用。

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