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引体向上,通常是可以帮助长高的,做详细的介绍,通常因为这种体育锻炼本身,就是可以刺激骨骼的生长,倒不是说引体向上有特殊的促进身高的作用,而是说运动本身就可以促进身体的长高。另外,应该正确的姿势做引体向上,首先双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或者是交叉,然后在吸气的同时用背阔肌的收缩力曲臂引体向上,至下颚超过横杆或者贴近横杆为止,稍停后边吸气、边用背阔肌的力量控制慢慢的下降,直到复原,每组引体向上做八到十二个。练习引体向上时一般每次是三到五组,每组八到十二个,组间休息一分钟左右,当引体向上的次数超过十二组时即可考虑负重练习。

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