考生吃什么营养品补脑效果好

考生考前怎么吃才有营养？均衡的饮食取决于平时的积累。考试前注意吃什么是错误的。建议考生家长按照均衡饮食的原则合理安排饮食。

高中生吃什么来健脑，首先，他们有多种食物，主要是谷类食物；其次，他们多吃水果、蔬菜和土豆；第三，他们经常吃鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉，脂肪和肉油较少；第四，他们经常吃牛奶、豆类及其制品；第五，他们要平衡身体活动和食物摄入，即根据体育活动安排食物摄入；六要多吃清淡少咸的食物；二是要吃干净、不腐烂的食物。

在备考阶段，考生家长一定要做好考生的饮食卫生工作，不要把剩下的食物给考生吃，吃生果一定要洗干净，可以在盐水里泡一会儿，不要给考生吃太多生冷的食物，以免考生出现肠胃不适、腹泻等疾病，影响考生的备考状态。

在饮食选择上，要遵循高糖、高蛋白、低脂肪的原则，保证营养素的科学摄入。可煮些绿豆糖水、银耳莲子汤等美味、营养、清凉祛暑的食物。除了多吃豆类、乳制品、有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食物，增强自身免疫力。维生素C，不仅帮助考生提高记忆力分析能力。

同时，建议考生在备考时多吃清淡易消化的食物，同时尽量少吃所谓的营养补充剂和保健品。他建议考生和家长不要指望那些标榜清爽爽口的产品会产生“特殊功能”。如果考生不吸收或不适应，也会导致腹泻、过敏、感冒等疾病，这与家长的本意背道而驰。如果你真的需要服用，你应该在一定程度上注意这个问题。不要滥用它，停止它。

学生一定要

高考期间，学生复习任务繁重，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律紊乱，身体的抗病能力降低，很容易生病。因此，在这一阶段安排好饮食营养，对保证考生身体健康，使大脑处于良好状态非常重要。补益大脑是当务之急。专家说，健脑不能在考前“抱佛脚”。合理调整饮食，多吃蔬菜和清淡食物就足够了。

考试前，不要吃太多糖，否则只会适得其反。考前饮食注意事项：高考前饮食五忌二宜一，考前饮食禁忌大变。2、避免减少主食。3、吃鸡肉时要避免皮肤。4、咖啡会导致尿频，避免高考。5、不要选坚果当零食。1、一天吃两个水果。2、“羊食草”的方法适合厌食症。

考前饮食“三需要”：1、多喝水。多吃水果和蔬菜。少吃多餐

“高考食谱”三大误区：

误区一：上大鱼大肉；二。改变饮食习惯。进补是最有营养的

过去的经验：在关键时刻不要心软

1、考前早餐不要吃低糖、利尿的水果，多吃含钾量高的香蕉、桃子；多喝葡萄糖水或吃一块巧克力，可以增加热量，有助于提高学生的注意力、记忆力，增强兴奋感。

2、试验后，喝些盐水，促进消化液的分泌和胃肠蠕动。

3、最好的吃法是“少吃多吃”，以清淡为主，而且不要吃得太饱，否则会使大脑供血不足，容易引起疲劳。

4、饭后半小时，应多吃些水果补充钾钠，2-4两花式面食，1杯牛奶，1个鸡蛋，若干小菜，1个苹果，2-4两米饭，1或5两鲜玉米，中医治疗高血压已取得显著效果：元宝、牛腩、火腿、木耳、双色花椰菜，海米、炒扁豆、西瓜、米饭、1、5-3、红薯1、5、大白菜砂锅鱼香肉丝馄饨1、5两或牛奶1杯点心点评：高考期间，除了注意智力食物的摄入外，还要注意禁止罐头食品、含咖啡因饮料、泡糖、含有人工色素的蛋糕等弱智食品（包括毒品）。

因为在加工这些食品的过程中，为了改善口感或者延长储存时间，就必须添加防腐剂、色素、调味料等食品添加剂，这些都会对大脑和神经组织造成伤害。经常吃喝这些对神经系统和大脑有影响的添加剂，久而久之会造成累积损伤，产生烦躁、注意力不集中、反应迟钝等症状，干扰记忆，影响学生的学习效果。

考试期间如何吃得舒服科学？考试前早餐不要吃低糖、利尿的水果。相反，你应该吃含钾量高的香蕉和桃子。多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可以增加热量，帮助学生提高注意力、记忆力和兴奋度。试验后，应饮用盐水，以促进消化液的分泌和胃肠蠕动。最好的吃法就是“少吃多吃”，不要吃得太多，否则会使大脑供血不足，容易引起疲劳。

高考吃什么菜？1： 鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋所含的卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的3-4倍。这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养素。如果经常吃，健脑补脑的效果特别好。鹌鹑蛋之所以有很好的补脑功效，也是因为鹌鹑蛋中维生素D含量高，是其他禽蛋无法比拟的。

2： 现代研究发现，核桃营养丰富，不饱和脂肪酸含量高。因此，常吃它们，能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，以消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量维生素，对于治疗神经衰弱、失眠、放松大脑神经状态、消除脑疲劳效果非常好。不过，核桃属干性食物，不能吃得太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

3： 牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙是人体最易吸收的钙，是脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1，对神经细胞非常有益。如果过度用脑而失眠，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

4： 海带富含碘，有助于疏通血管，维持酸碱平衡，抵抗疲劳。不过，海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑。海带和其他海藻一样，含有人体大脑所必需的磺酸物质。

5： 鱼油含有欧米茄-3脂肪酸，具有神经保护作用，对大脑健康有帮助。沙丁鱼、鲑鱼、沙丁鱼和青鱼是世界上最常见的鱼类。阿尔茨海默病的发病率远低于那些很少吃鱼的人。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。