增强记忆力的食物,吃什么提高记忆力

由于高中生的学习压力，造成学生记忆丧失是不可避免的。那么，什么样的食物可以增强高中生的记忆力呢？让我们和小编一起看看吧！

深海鱼富含多不饱和脂肪酸，特别是一种叫二十二碳六烯酸（DHA）的脂肪酸，它对大脑至关重要，有助于维持和改善记忆力。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃点深海鱼就能见效。其他淡水鱼和陆生生物中DHA含量不多，最丰富的是深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，低于老师推荐的水平。鱼油富含DHA，价格实惠。

考试前一天的饭菜和考试当天的饭菜有一定的区别。豆制品富含优质蛋白质，是检验前需要补充的重要营养素。其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给人体带来负担。因此，建议考生多吃豆制品，如豆腐、豆腐、豆腐干、豆腐等。

水果和蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，维生素C有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免反应迟缓现象；同时，维生素C能提高人体免疫力，防止某些疾病的发生；富含蔬菜和水果的膳食纤维还能改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病，影响考生考前状态。

粗粮

考前，学生的主食应以粗粮为主。它们富含B族维生素，能改善食欲，保证营养均衡摄入；同时，粗杂粮系数慢，考生考前生理状态易波动，粗粮能稳定考生考前血糖水平。从现在起，考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

科学理论表明葵花籽含有对皮肤/眼睛/大脑有益的油。同时，富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，对葵花籽有一定的补脑作用。实践证明：喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

适量食用瓜子有很多好处，如瓜子中的亚油酸能保持血压稳定，降低体内胆固醇等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担，形成脂肪肝，就会出现瓜子牙。

高中生吃什么来增加记忆力呢

龙眼，龙眼是一种很好的水果，相信很多人都喜欢吃它，而且在中医理论中，龙眼新闻不会刺激胃，对于高中生来说，吃一点龙眼可以益气养血，还有很好的镇静作用。

动物的肝脏，所谓动物肝包括动物的肝、肾或肺。总之，这种食物含有丰富的蛋白质，是学习压力大、脑疲劳的中学生的最佳食物。

大枣，虽然很多人认为红枣应该单纯补血，但其实大枣所含的，葡萄糖和维生素都比较丰富，此外，还含有人体所需的大量蛋白质和微量元素，可以说是非常好的食物，高中生想增强记忆力就应该多吃。

芝麻，芝麻最常见的功能就是让我们的头发变得黑亮。芝麻含有较多的蛋白质、脂肪和氨基酸，还含有大量的钙、磷、维生素等微量元素，是高中生强身健脑的非常好的食品。