增强记忆力的食物,改善记忆力吃什么好

对学生来说，保持大脑的活跃和增强记忆是非常重要的。那么，怎样才能增强记忆力呢？下面小编了一些相关资料供大家参考！

鱼：鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆、思维和分析能力。鱼含有丰富的蛋白质、钙和许多不饱和脂肪酸，所以经常吃鱼对大脑和眼睛有好处。

南瓜：南瓜富含胡萝卜素、维生素C、纤维素和锌、钾等元素。因此，学生经常吃南瓜，对提高记忆力有很好的效果。

芝麻：芝麻富含磷和脂肪，是人体发育的重要营养元素。磷脂含有脂肪、氮、磷等化合物，也是脑组织和神经的主要营养成分。当学生过度使用大脑时，体内的磷和脂类会逐渐被消耗掉。吃些芝麻对补充大脑营养有很大的好处。

瘦肉：与肥肉相比，瘦肉脂肪少，蛋白质含量高，营养价值高。瘦肉精还富含维生素B、e，以及一些矿物质铁和磷。都是脑部手术不可缺少的元素，所以适当吃瘦肉精也有助于提高记忆力。

牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，这是大脑所需的重要营养素。睡前喝一杯牛奶可以帮助大脑得到充分休息。因此，学生每天睡前可以喝一杯牛奶，这有利于提高记忆力。

燕麦：燕麦被营养界称为大脑的食物，它含有丰富的维生素和其他对大脑有益的营养素，可以减轻疲劳，防止大脑衰老，增强记忆力。学生早餐可以吃一碗燕麦片，这有利于一天的大脑活力。

玉米：玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。学生可以多吃新鲜玉米或以玉米为原料的食物，具有良好的脑功能。