高考的孩子吃什么补脑

高考期间，家长们特别关心考生的营养问题。他们想知道高考学生吃什么食物来丰富大脑？让我们看看下面的内容。

核桃小麦味牛奶，加上核桃、小麦胚芽和牛奶，核桃是一个脑力圣人。核桃还是神经衰弱的治疗剂，睡眠不好，头晕，容易忘事，吃核桃会好转。小麦胚芽还能保护大脑、血液等功效。我用核桃仁50克、小麦胚芽20克、牛奶700克和适量的糖，将核桃仁和小麦胚芽烤熟，把牛奶、核桃仁和小麦胚芽一起放入破墙机，搅拌几下，就有了一份好的核桃小麦味牛奶。

鸡蛋含有人体所需的必需氨基酸，是最好的蛋白质之一。蛋黄富含卵磷脂，能改善脑细胞膜结构，增强记忆力。最好的吃法是每天吃一个煮鸡蛋。

坚果

常见的坚果包括核桃、杏仁、榛子、花生等，它们富含不饱和脂肪酸和多种维生素和矿物质。经常进食能为大脑提供充足的亚油酸和亚麻酸，缓解脑神经的疲劳和紧张。然而，由于它的高能量含量，我们不能一次吃太多，最好每周吃50克。

香蕉磷被称为智慧之盐，香蕉中含有磷。同时，香蕉也是色氨酸和维生素B6的极好来源。它还富含矿物质和优质蛋白质。钾离子含量最高的是中等大小的香蕉，它含有451毫克的钾。吃香蕉可以提神养眼。

西兰花

“蔬菜之冠”花椰菜不仅营养丰富，而且营养丰富，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。维生素K，其中之一，有助于促进大脑活动。

吃蔬菜可以增强体质和抗疲劳。对于高考的孩子，我们不能吃蔬菜。蔬菜有很多优点。平时多吃蔬菜，可以增强体质，抗疲劳。为了摄取蔬菜，我们可以每天吃一些不同的绿叶蔬菜，这也有助于保护我们的视力。菠菜、花椰菜、苦瓜等蔬菜都是比较好的蔬菜，有很多好处。

高考食谱推荐

高考第一天食谱推荐

早餐：牛奶、鸡蛋、苹果；

午餐：菠菜粉丝汤、番茄花椰菜、蒸排骨；

晚餐：三鲜馅饺子、木耳黄瓜、棒子面粥。另外，早晚各有一道夏日必备的甜绿豆汤。

高考第二天推荐食谱

早餐：牛奶250ml，全麦面包，200克，煮鸡蛋，1

午餐：米饭（200克粳米）糖醋鱼片（125克）蘑菇炒青菜，鱼香，肉丝，紫菜虾皮汤

晚餐：米色虾仁（竹笋、胡萝卜、，青椒、木耳、虾皮）家常豆腐塔西胡萝卜片炒小排冬瓜汤

高考第三天推荐食谱

早餐：馒头、牛奶（或豆浆、酸奶）、1个鸡蛋、腌黄瓜；适量水果

中餐：米饭、蘑菇、白菜心，糖醋带鱼、自制豆腐、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面团