快速治疗高三失眠小妙招,怎样快速治疗失眠

高三学习、生活压力大，虽然很多学生睡得很晚，但躺下后，却睡不着觉，那么高三的失眠如何快速治疗？下面小编就为大家分享一个“高三快速治疗失眠的小贴士如何快速治疗失眠”，供大家参考。

快速治疗高中失眠三招1、计数法

睡前、关灯、仰卧、做腹式呼吸。吸气时，默默地背诵数字“1”，呼气时，默默地对自己说，“放松”。同时，试着想象你面前有一块黑板，你在黑板上写下你背诵的数字和“放松”这个词。下次吸气时，背诵数字“2”。当你呼气时，你会默默地对自己说“放松”。默念数字“20”。每次你深呼吸的时候，你应该想象听到和看到那些数字和“放松”这个词。高三学生这样做的目的是用不会引起他们情绪的词语和场景来占据他们的思想，从而避免考试焦虑。考生要注意的是，使用这种方法不要急躁，不要急于求成。

快速治疗高中失眠三招二、饮食调理法

需要用红枣、小麦、冰糖，先将适量冰糖放入锅中融化后，再将红枣、小麦一起放入锅中煮沸，高中生每天饭前喝一次。

冰糖不宜过多，适量就行，配合红枣和小麦。

洗个热水澡研究发现睡前洗个澡能让你睡得更好。如果家里为高三学生安装了浴缸，他们可以在浴缸里泡一会儿再睡觉。洗澡时间和洗澡温度因人而异，但对大多数人来说，洗澡温度是43℃，洗澡时间大约是10分钟。老朋友在浴缸里浸泡的时间应该比较短，水温可以稍高一些。

每天早上和晚上睡觉前，闭上眼睛，用双手轻轻按摩太阳穴，每次按摩30次，然后用保健木梳子梳头，抓住头顶。

这样，你就能保持心情愉快，缓解高三的压力！

快速治疗高三失眠。5揉头放松神经。一是指叩梳法。方法是双手弯曲。除拇指外，其余四个手指垂直敲击头皮。方向是前额发际线、头顶、后脑和颈部。左、中、右三条线，每天3-5次，每次至少5分钟，高三学生然后用拇指和食指揉耳垂，轻轻揉捏使耳垂酸痛，揉2分钟左右。最后是揉涌泉穴法。方法是每晚睡前采取仰卧位，双腿微弯，双脚紧贴床面，做上下摩擦动作，每天30次。

快速治疗高三六失眠，特殊粥调理法

红枣、元肉、白糖。先把米饭放进锅里煮粥，然后加入红枣和元宵肉，直到红枣完全煮熟，最后再放入适量的白砂糖，不要太多！高三学生每天早上都喝！

此方法与饮食调理法完美结合，极力推荐！

高三快速治疗失眠小诀窍7、中药调理法

朱砂、膏药。首先，朱砂和膏体要调得均匀，比例要配上石膏，再放在普通石膏上。高三的学生应该把它粘在脚中间，然后第二天早上把它取下来！

一周至少三次，否则根本没有效果。如果有一天是最好的时光，那就只有一次！

快速治疗高中生失眠症三黄芩。先把醋、盐、菊花、黄芩放在一起约30分钟，适当加一点热水，然后倒入浴缸，趁热洗20分钟！

这种调理方法有点麻烦，但效果还是可以的！

以上内容是学校语文学者编写的《高三失眠症快速治疗法》，希望大家今晚能睡好觉，第二天用饱满的心态迎接生活。