高三学生心态怎么调整,高三生心态不好怎么办

高三学生承受着巨大的心理压力，总是希望他们的努力能得到相应的回报。一旦遇到挫折，就会丧失学习的积极性，甚至产生消极心态。那么，如何调整高三学生的心态呢？

高三学生如何调整心态，对自己说一些鼓励的话，胜利者每天对自己说：“我可以”；“我很期待……”“比上次好多了”等等。最好把这些话大声说出来，请“意识”调动内心的“潜意识”。你可以站在镜子前，看着你的眼睛，真诚地表达你的愿望：“你要参加一个至关重要的考试。我相信你的力量，只要你肯努力，你就能成功！来吧！“。

当你第一次这样做的时候，你可能会觉得很尴尬，觉得跟自己说话有点傻；但是尝试之后，你会发现，经过这样的自言自语，你的情绪会更加积极乐观，思考和行动的效率也会提高。这种自我暗示可以一周做一两次。比如，遇到考试中做不到的题，当我对自己说：“这么难的题，连我都做不到，别人自然也做不到，所以不要害怕”，当我花了很多时间来解决问题时，我对自己说：“我做了这么难的题。我想不出这么聪明的方法。当我遇到一个非常简单的问题时，我很快就把它解决了，我想，“哦，这太简单了。看来这次考试我一定要得高分，“总之，每次做题，都会从各个方面鼓励自己。这样，无论有多难或多容易，你都会对自己感觉良好。

在想象中排练

在一个安静和安全的环境中彻底放松自己，清晰而细致地排练你想要达到的目标。比如，想象自己考上了理想大学，想象自己在校园里徘徊，想象在实验室做实验等，在心里告诉自己：“这是我的理想，我愿意为我的理想付出奋斗！”有了这样的心理预期，人们才会有向前迈进的动力。想象过后，积极的记忆印象会留在脑海中；在遇到真实情况后，记忆就会被激活，引导人们的思维和行动。

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人们冷静地观察内心深处的感受，然后说出观察结果的真实性。当我们对高考缺乏信心时，应该与同学、朋友、老师和家长沟通，倾诉内心的感受和忧虑。这会释放心理压力。他人的安慰、鼓励和支持有助于改变缺乏信心的状态。另外，我们还可以经常阅读一些高考成功的经验文章，看看他们是如何在缺乏自信的状态下走出低谷的。同时，我们应该鼓励自己：我们都会遇到“障碍”，既然别人能战胜它，我也能做到！

把每一次失败都当作最后一次，当遇到不适和失败时，试着对自己说：“这是最糟糕的情况，不会再有这样糟糕的事情了。”“既然最坏的事情已经发生了，那么将来是时候“转危为安”了，以此类推。这会给你信心，增强你的安全感。

不要总是强调负面信息，不要总是给自己一些这样的提醒：“我昨天没记住20个单词”，“我找不到解决这类问题的方法”等等。越是担心，事情就越有可能发生。因此，聪明的人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用正面的暗示，比如：“多背几遍就能记住”，“这次我知道错了，下次做这类数学题的时候我会有经验的”。积极的暗示和引导比强调消极的结果要好得多。

不要给自己贴上失败的标签，不要总是对自己说：“我的能力真的不好”，“我缺乏解决问题的技能”，“我一开始就做不到”，“我一点也不成功”，“我应该……”“那是第二次，也许……”等等。你知道，有时候只有你能把你打倒。

因此，不要给自己贴上“这不好，那不好”的标签。相反，我们应该给自己更多的鼓励和信心。所谓高考成功，其实就是考生在考试中的实际水平。平时多做纵向比较，盲目与别人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己的高考热情。不断地告诉自己，“我有力量，我有能力，我会成功，我会成功。”等等。

自我心理暗示不仅是上述直接的潜意识沟通，而且也是行为习惯的诸多因素，尤其是一些细节。比如，走路的时候，你会觉得精力充沛；出门的时候，你会照镜子，整理一下自己的形象，对自己的形象会有一个积极的评价；学习的时候，你会整理好办公桌，把东西摆放整齐，让你感到平静和有条理；当你说话清晰大方时，你会觉得自信而稳重这些看似微不足道的地方，其实会不自觉地影响一个人的精神面貌。

首先，“我做不到”的自卑心理

自卑情结，通常是由于缺乏自信和过分强调与他人保持同步。因为缺乏自信，你会觉得处处不如别人；因为你太注重攀比，难免会感到挫败。一个对自己的学习和未来缺乏自信的人，如果不去考场，大部分时间都会失去。

解决这个问题的办法是：一是要正确对待自己，认识到盲目攀比是不够的，要认识到只要认真复习，合理利用考试前的时间，就会取得应有的成绩，学会冷静地接受现实，努力提高。

2、“大都市”的自负心态来自自信的膨胀。一般来说，自大的学生总是自以为是，自以为是，觉得自己什么都能做，在任何方面都做得很好。表现在学习上，就是认为自己什么都会，自夸浮躁，自满，丧失进取心。

首先，我们要学会客观地评价自己和他人，懂得“山外有山”、“没有最好，只有更好”的道理。第二，我们要时刻提醒自己：高考不能容忍一点疏忽，一分之差可能导致完全不同的结果，所以我们必须脚踏实地，最重要的是把考前应该做的事情做完，认真做好，做好。

3、说“关心他”的疲惫感

“你做任何事都不能提升你的精神。这对一切都无关紧要”。这是一些考生容易出现的另一种不良心态。为什么来到考试阶段，一些学生会表现出“没有热情、没有动力、没有兴趣”的疲惫心态？

学生对学习缺乏兴趣的一个主要原因是长期不重视学习。

解决这个问题的办法就是和家长、老师沟通，多说话，多说话，尽量调动他们的积极性，让埋藏在心底的进步火花燃烧起来。

4、过于在意排名上下

的敏感心理

喜欢竞争，却过于注重考试排名，对自己的排名过于敏感，这是少数考生在复习阶段的另一种不良心态。

毋庸讳言，适度竞争可以增强学生的学习能力和克服困难的意志力，但过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的状态，不仅会失去激励作用，还会损害学生的身心健康。

像这样的候选人应该明白竞争可以激发潜力，但过于强调竞争和过于注重结果往往会适得其反。尤其是那些学习成绩不好的孩子，如果竞争意识太强，就会因为屡遭挫折而失去学习的兴趣和信心。更可行的方法是：在正当竞争的基础上，看到自己的进步，无视一切外来干扰，相信自己，永不灰心，永不放弃，建立独立稳定的心理状态。

5、心理学研究表明，如果身体长期处于疲劳和超负荷状态，人就容易易怒。

有些考生喜欢长时间不间断地复习。他们根本无视生物钟的规律。他们还认为“只要你有很深的功夫，就会取得好成绩。”殊不知，这种长期超负荷疲劳的战争，不仅与学习有关，而且极大地伤害了自己的身心健康。

首先，我们应该了解疲劳学习的危害。比如，有时候，我们会莫名其妙地焦虑不安，心慌意乱，呼吸急促，以致不能看书吃饭，然后对一切都失去兴趣；有时我们会反复对别人唠叨，担心成绩不好，