女生怎么提高记忆力,记忆力下降怎么办

女生因为过度使用大脑、睡眠质量差或情绪波动等原因，会造成记忆力减退。那么，女孩们怎样才能提高记忆力呢？下面小编了一些相关资料供大家参考！

保加利亚的拉扎诺夫博士研究了一些基于医学和心理学的音乐。他发现巴赫和汉德尔作品中的慢板运动可以消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他要求学生们听慢音乐，放松肌肉，根据音乐的节奏朗读材料。学习后，播放快乐音乐2分钟，让大脑从记忆活动中恢复。许多用这种方法做过实验的学生觉得记忆效果很好。

我们知不知道，人们在阅读和学习中，甚至在闲暇时间，经常背诵一些名篇、成语、好句子、诗文、数学公式、外文单词和技术要领？这对记忆训练来说很辛苦。当马克思年轻时，他用一种不熟练的外语朗诵诗歌来锻炼记忆。每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们用自己的脑、手、耳、口来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为当你记得的时候，你应该用你的大脑去思考，你也应该用嘴读，用手写字。在学习中，你会不知不觉地调动更多的记忆“通道”来参与记忆。这样，你的记忆痕迹会加深，记忆效果会更好。

当我们学习和阅读书籍时，我们常常很难记住一些数字和时间。如果你擅长联想记忆，它将很容易记住。如桩表和房间法或罗马房间法和图像字符法都是关联方法的体现。你可以用一个柱子或房间作为存放图像的地方。帖子的原则是把你想记住的和你已经知道的联系起来。原来的东西叫做“邮递”。它把需要记住的新事物和帖子联系起来。这种方法用于存储大量的数据和外语。

事实证明，咀嚼是防止记忆力衰退的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼可以使人放松。如果老年人嚼得少，血液中的激素就相当高，足以导致短期记忆丧失。如果我们观察人群，我们会发现，经常咀嚼牙齿的人会更好，吃得更美味，他们的学习能力和记忆能力也会增强。另一个例子是美国人最喜欢嚼口香糖糠。

据国外研究，在我们体内吃太多垃圾食品不会使你发胖，但会对你的记忆力产生很大影响。这一结论至少在小鼠身上得到了验证。专家称，喂食高热量和高脂肪食物的老鼠会导致大脑“海马体”发炎，而“海马体”与语言学习、记忆和情绪有关。因为炎症，老鼠会忘记它们所走过的路和方向。因此，暴饮暴食也是导致记忆力减退的主要原因。

太专注于一件事，如果我们过于关注或专注于某件事，例如面试或考试，我们肯定会出现“记忆短路”，比如忘记写信或约会。

长期以来，研究表明，饮酒过量的人往往比正常饮酒的人早6年出现记忆力衰退。而且，无论多长时间，只要喝酒，都会使你的记忆力下降。

过度使用社交软件

长时间使用社交软件，回复电子邮件，浏览网页，会使大脑不断接收信息，但没有缓冲期来处理信息。这种行为也是导致记忆力衰退的原因之一。

美国一项最新研究显示，长期睡眠不足会导致脑细胞死亡。在一项对老鼠的实验中，每晚4到5个小时的睡眠不足会杀死它们25%的脑细胞。这项研究还声称，周末的“睡眠调质”并不能修复这种损害，而长时间的睡眠剥夺会增加患老年痴呆症的风险。