高考临近,考生该如何减压

随着高考的临近，不少考生心急如焚。这是巨大压力的表现。我们应该通过自己和家人创造的环境来减轻压力。现在，让我来告诉大家，临近高考时，如何适当减轻考生的压力。

有几种方法可以减轻压力：首先，出去走走。周末和节假日，我们可以带孩子出去散步，增加与孩子交流的机会，释放孩子的天性和压力。

2、按摩穴位

当你感到压力和焦虑时，你可以按摩一些可以滋养心灵、平静心灵的穴位。比如按摩内关穴可以改善焦虑和气短，太冲穴可以改善抑郁症，三阴交穴可以释放压力。

3、调整你的睡眠，保持你的生物钟正常。不要熬夜努力学习。你应该每天睡8小时左右。

4、正确的自我心理咨询

告诉自己，适度的紧张是正常的，不要太担心。找一两件开心的事做，或者有意识地做些家务，分散注意力。和父母散散步，适当地与同学交流，讲一些发生在你身边的愉快故事。

建议适当参加文体活动，但不要太用力；一旦感到特别累，应立即放下书本，休息锻炼。即使此时此刻，头脑仍需注意对知识体系的完整梳理和把握。

在疲劳的情况下，会有一些不好的情绪。这时，内向的考生可以出去走走，看看风景，平复心情；外向型的考生可以在不伤害他人和自己的情况下发泄自己，比如大笑、打枕头等，但要以适当的方式，否则会失去对情绪的控制，只会适得其反。

当你累了，你需要放下作业，做些放松训练。例如，你可以选择一些放松和舒缓的音乐作为背景音乐。你可以坐在椅子上，手臂自然下垂，眼睛微微闭上，深呼吸。

创建解压环境

1、减压午餐

当学习压力很大时，午餐必须有针对性。比如，可以多选择含硒食物，如大蒜、鱼类；多种富含维生素B的谷类食品也有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也有很好的镇静减压作用。

2、芳香减压

一些纯天然植物精油能刺激或抚平人脑边缘系统的神经细胞，有效缓解神经紧张和心理压力。因此，你可以在书房里准备一个香包或一小瓶精油，在压力很大的时候闻闻，可以起到镇静和集中精神的作用。