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发布时间: 2022-03-01 13:21:51
考试焦虑已成为大多数学生普遍存在的心理障碍。随着考试的来临，心理焦虑开始出现，这就是考前找上门的焦虑。面对这种心理生产，我们不应该害怕尝试这些方法。
洗个热水澡，热水可以消除焦虑反应。当我们紧张和焦虑时，流向四肢的血液就会减少。热水可以恢复身体的血液循环，帮助身体放松。冷水有相反的效果。
适当运动以缓解情绪
备考后，尽可能多地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时间，放松疲劳，缓解心情。虽然备考压力很大，但一定要调整心态，做好接待准备，及时放松，以最好的姿态备考。
积极参与课外活动对学生来说，学习是非常重要的，但他们只是专注于刻苦学习，也就是说，阅读枯燥无味的书。渐渐地，他们会失去自己的社会功能，变得孤独和不合时宜。因此，合理、适当的涉外活动有利于情绪的改善。如果你心情好，你自然会有学习的热情。如果你心情好的话，你就不会轻易在考试中产生焦虑。
听音乐。音乐对消除焦虑很有帮助。它不仅能放松肌肉，还能放松精神，让你感到快乐，释放你积累的压力。
据调查统计，50%以上的学生伴有不同程度的睡眠障碍。失眠正以很高的频率侵蚀着学生的健康。睡不好觉的学生肯定会对他们的学习和健康产生重大影响。据心理咨询统计，65%的学生考试焦虑或抑郁最初是由持续性睡眠障碍引起的，然后引起广泛的心理症状。因此，保证良好的睡眠是遏制各种心理问题的重要因素。
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