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发布时间: 2022-03-01 13:19:44
高考是人生的重要经历。高考前每个人都有紧张感。紧张和焦虑是考前的正常现象，但过度紧张会直接影响力量的发挥。除了简单的闭眼、深呼吸和自信喊叫之外，下面几种更具体的方法希望能帮助你消除这种紧张感。
活动方法
由于紧张的情绪会在体内产生大量的热能，所以在考试前除了稍微走动一下，还可以在考试时握紧双手，放松肌肉，使紧张的情绪逐渐消失。
芝加哥大学的研究人员发现，在考试前花10分钟写下紧张情绪的学生可以缓解大脑中的焦虑。研究人员发现，在纸笔上写下紧张情绪后，学生的分数平均提高了5%，但直接参加测试的学生在第一次和第二次测试中的分数下降了约12%。虽然考试时间在争分夺秒，可能真的不需要十分钟，但只要写下几个紧张的形容词，相信也会很有帮助。
很多人说，高考前这段时间，营养要跟上，睡眠一定要好一些。但如果你有精神上的紧张，那么你千万不要刻意去改变这些，因为你刻意一点一点的改变，会让你自己的精神高度紧张。无论是自己休息的时间，还是在节食上，都要按照以前可以。
位置转移法
是当你身处某个环境时，周围的某些人或事会给你莫名其妙的紧张感。所以现在你需要换个地方。最好到户外开阔的地方去，因为在狭小的空间和人口密度高的地方，人对自由的渴望被完全抑制了。相反，当你置身于一个开阔的大空间里，你会非常满足于你渴望的自由，因此你的心情会感到明亮，你内心的紧张也会自然消失。
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