高考孩子吃什么菜补脑,6种食物让你更聪明

面对高考，孩子们的学习任务繁重，压力大，脑力更大。这是家长们需要特别注意的高考孩子的饮食大脑。那么什么食物有补益作用呢？我们和小编一起去看看吧！

花生不仅营养丰富，而且味道鲜美脆嫩。它们富含蛋白质、卵磷脂和矿物质元素，能延年益寿，缓解疲劳，补充钙和铁，预防贫血，促进神经系统发育，增强记忆力，是一种很好的健脑补品。

2、酸奶

酸奶是一种常见的乳制品，具有很多保健功效，如减肥减肥、美容养颜、排毒润肠、预防便秘等。这是一种常见的有益的零食。另外，益生菌发酵的酸奶能更好地锁住牛奶，促进吸收和消化。孩子们的消费不仅可以调理肠胃，也有益于智慧大脑，但在购买酸奶时，一定要注意远离那些酸奶饮料，以及含有添加剂的酸奶。

3、板栗含有丰富的维生素C，比番茄高。它还含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素磷。这些营养素对补脑很有好处。而且，制作栗子的方法很多，味道也不错。因此，家长应多做些家常板栗菜，让孩子尝尝。

4、当谈到吸引眼球的食物时，你不能错过提到鱼，但事实上，鱼也可以滋养大脑。鲜嫩的鱼肉含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，特别是一些海鱼，含有大量的DHA，DHA是补脑的必备成分，能促进大脑发育，维持神经细胞的生长发育。

5、鸡蛋也是一种又好又便宜的补脑药。它不仅营养丰富而且营养丰富。鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、卵黄蛋白等营养成分，能有效促进大脑发育。如果经常吃，可以增强记忆力，有效丰富大脑。

6、虾皮虾皮是一种常见的干燥产品。很多人如果想补充钙或促进身体发育，就会选择虾皮。然而，保证体内钙的充足也能促进大脑发育，改善记忆力。不过，在吃虾皮之前，一定要在水中浸泡10分钟以上，去除盐分和腥味。

高考孩子的大脑最需要什么营养？1血糖是大脑的直接能量来源。只有保证大脑的血糖供应，才能使大脑保持兴奋。因此，我们应该每天给孩子们足够的主食。而三分之一的主食应该是粗粮，以保证血糖缓慢而持续的上升。

2、摄取足够的蛋白质，蛋白质是所有细胞的基础，而谷氨酸也能在脑细胞中发挥积极作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆和豆制品。

3、适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。你可以吃一些富含脂肪的鱼，如鲑鱼、油性坚果（核桃等）。

4、新鲜水果和蔬菜补充维生素和矿物质。

高考前，我们不应该盲目地为学生补课。我们要提醒广大考生家长，不要盲目补充“美食”。一方面，如果检查前饮食变化很大，孩子的肠胃不能很好地吸收这些食物，会导致腹泻、食欲不振；另一方面，如果吃得太多，就会吃得太饱、太油腻，会加重肠胃的负担。这样会增加胃肠道的血液供应，减少流向大脑的血液流量，使大脑能量供应不足，导致大脑迟钝，思维不敏捷。

编辑建议：高中生应该吃什么样的补脑药来增强记忆力

如果家长觉得不放心不给孩子补药，营养学家也建议，可以适当给高考孩子补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素有助于改善记忆力和大脑。