高三上课很困怎么办,吃什么提神醒脑

高三的任务很重，学生很容易疲劳。另外，他们大多有熬夜学习的习惯，所以上课睡觉很正常。但课堂上的困倦尤其影响听力的效率，为了帮助高三学生在课堂上不再感到困倦，小编安排了一些有提神作用的食物作为参考。

绿茶

过量的咖啡因摄入会导致头痛和精神不和谐，绿茶是解决这个问题的“良药”。绿茶不仅含有适量的咖啡因，还含有茶氨酸（一种氨基酸），可以提高神经敏感性和注意力。

苹果富含糖类、维生素、微量元素、水溶性食物纤维和有机酸，是公认的健康水果。不仅如此，苹果还具有天然怡人的香气，对人体有减压提神的作用。苹果中丰富的矿物质硼也能迅速使困倦的大脑恢复清醒状态。这就是为什么一个苹果胜过一杯咖啡。

有人发明了这样一种说法：如果早餐中纤维含量高，你就不会有大肠攻击小肠的感觉。营养学家解释说，纤维能减缓消化速度，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢而平衡。它能使血糖一直保持在较高水平。因此，它不会很快被认为是饥饿和充满活力。

吃橘子真的可以缓解夏天的疲劳。因为橘子含钾丰富，能为人体补充钾，而橘子又酸，既爽口又开胃。如果你胃口好，你可以吸收足够的钾。橘皮中还含有黄酮类化合物、新橙皮苷、桔霉素、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以用橘皮泡水喝，也能起到很好的效果。如果外出不方便吃橘子，可以直接购买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁含有钾。

豆类铁是人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人觉得头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉精是最好的铁源，但常吃一些红豆、黑豆或黄豆，也能起到补铁的作用，并能有效改善疲劳、虚弱。

葡萄柚。葡萄柚不仅有强烈的香味，而且可以净化复杂的思想，提神醒脑。葡萄柚含有大量的维生素C，不仅能使人体产生抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

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薄荷茶

喝薄荷茶是最推荐的提神方法。最近，它被美国健身杂志推荐为健康饮料。性质辛辣清凉，主要含有挥发油。油的主要成分为薄荷醇、薄荷醇、薄荷醇、玉米烯、柠檬烯等，具有散风清热、去污解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不适合哺乳期、孕妇、儿童使用。

冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片冰糖或蜂蜜、果汁

制备方法：将新鲜薄荷叶用冷水洗净，放入茶杯中，加200毫升热水，盖上15-20分钟，直到香味释放。凉后，根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以改善茶的口感。

功效：根据最近的研究报告，薄荷可以防止痉挛，放松肌肉，减轻肌肉僵硬和疼痛。薄荷茶能刺激消化道的食物运动，帮助消化，特别适合肠胃不适或吃太油腻的食物喝。在电脑前工作的工作人员在心情低落时，应该喝一杯清凉的薄荷茶，这样有利于提神解压。另外，由于薄荷有独特的香味，漱口或喝薄荷茶不仅能在牙齿和脸颊保留香味，呼吸清新，还能消除牙龈肿痛。