学生补脑益智的食物有哪些,补脑健脑的8大食物

补脑吃什么好？很多人只注重一些补脑保健品，而忽略了日常生活中也能补脑的食物。以下是小编整理补脑效果最好的食物，供参考。

1、核桃因富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑食品。我希望孩子们能吃它。每天吃2-3个核桃比较合适。如果我们保留它，我们可以滋养大脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但不能暴饮暴食，暴饮暴食会出现大便干燥、流鼻血等。

2、鱼油含有欧米伽-3脂肪酸，对神经系统有保护作用，有利于大脑健康。与那些每周很少吃鱼的人相比，沙丁鱼，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和青鱼，痴呆症的发病率要低得多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

3、谷类

大豆：含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能强身健脑。

小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒的参与下，能使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者的好保健品。

蚕豆：蚕豆含有钙、锌、锰等，是调节大脑和神经组织的重要成分，富含胆碱。有健脑作用。适当吃蚕豆对考试和脑力劳动者都有帮助。

4、芝麻

将芝麻捣碎，加入少量白糖，喝开水，或购买芝麻糊、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，经过5-6个疗程的治疗，可以收到较好的健脑效果。

5、海带

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的功效。海带和其他海藻类食物中的磺酸类物质对大脑是不可或缺的。

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6、猕猴桃

富含维生素C的猕猴桃能缓解抑郁症。维生素C在大脑中神经递质的合成中也起作用，可以缓解抑郁。富含维生素C的成分有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

7、大蒜（大蒜食物）

大脑活动的能量来源（能量食物）主要依靠葡萄糖。为了使葡萄糖发挥其应有的作用，必须有足够的维生素B1、大蒜本身不含大量维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜和B1能产生一种叫“蒜氨”的物质，而蒜氨酸的作用比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可以促进葡萄糖转化为脑力。

8、鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一。富含人体所需的氨基酸（氨基酸食品）。除了卵磷脂（卵磷脂食品），蛋黄中还富含钙（钙食品）、磷、铁（铁食品）、维生素A、D、B等，适合脑力劳动者食用。