高中生吃什么能提高记忆力,常吃6种食物提高记忆力

很多高中生由于学习任务重、强度大，会出现有用脑过度的情况。如果一开始不注意，久而久之，记忆力就会衰退。那么高中生吃些什么来提高记忆力呢？

高中生吃六种食物来提高记忆力。1全麦制品和糙米

增强人体对营养物质吸收的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富的维生素B、纤维素等，对维持认知能力至关重要。因此，在选择面包时最好选择全麦面包。

2、牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙是人体最易吸收的钙，是脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1，对神经细胞非常有益。如果过度用脑而失眠，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

3、瘦肉精有滋阴润燥的功效。牛肉有健脾健胃健脑的功效。鸡可温热补气，健脑健脑。鸭肉具有滋阴养胃、补水消肿、补脑的作用。骨髓能补肾壮骨，养脑。鸡肉可以为我们提供高质量的蛋白质和增强记忆力。

4、对核桃和芝麻的现代研究发现，这两种物质非常有营养，尤其是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，以消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量维生素，对于治疗神经衰弱、失眠、放松大脑神经状态、消除脑疲劳效果非常好。

5、众所周知，鱼头可以使孩子更聪明。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏、健脑益智有很好的效果。鱼油中含有欧米茄-3脂肪酸，能保护神经系统，对大脑有帮助。沙丁鱼，一种吃鲑鱼、沙丁鱼和青鱼的鱼，老年痴呆症的发病率比那些每周吃鱼少的人低得多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

6、水果

菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高人的记忆力；柠檬能提高人的接受能力；香蕉能为大脑提供重要物质酪氨酸，酪氨酸能使人精力充沛，集中精神，提高创造力。

记忆力差的高中生应该补什么？1多吃点胆碱。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆障碍者大脑中乙酰胆碱含量明显降低。补充乙酰胆碱是改善记忆的有效方法之一。富含胆碱的食物有：麦芽、花生、小牛肝、全麦面粉、大米、鳟鱼、山核桃、深海鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）都富含胆碱。

高中生吃什么来提高记忆力？

2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强大脑活力，持续脑细胞衰老，并保护肝脏，降低血脂，预防中风等。像脑、蛋黄、芝麻、花生、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量食用。

3、多吃碱性食物。日常碱性食品，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、卷心菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等，都属于碱性食品。其中，海带所含碱性最强，其次是水果和豆类，所以经常动脑的人（如应聘者、忙碌的老板），应多吃海带。

4、多吃含葡萄糖的食物。大脑每天需要100-150克糖。但神经系统中的糖分含量很小，必须随时依靠血液供给葡萄糖。当血糖下降，大脑耗氧量减少，轻者会感到疲倦，无法集中精力学习，重者会昏迷。尤其容易发生在不吃早餐的人身上。新鲜水果和蔬菜、谷类食品和豆类富含葡萄糖。