高三考生吃什么增强记忆力

高考的日子越来越近，考生的复习任务极其繁重。那么，高三学生吃什么来增强记忆力呢？让我们和小编一起看看吧！

高三吃什么增强记忆力

1、鸡蛋研究表明，大脑中乙酰胆碱的含量影响大脑是否灵活，记忆力是否强大。因此，要增强记忆力，就必须增加大脑中乙酰胆碱的含量。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂经酶分解后，能产生大量的乙酰胆碱，通过血液输送到大脑，因此吃鸡蛋也有助于增强大脑的记忆力。

2、鱼也是一种增强记忆力的食物。鱼含有很多蛋白质。吃鱼可以补充蛋白质和钙。淡水鱼的鱼肉也含有不饱和脂肪酸。食用这种脂肪不会导致血管硬化，也不会对大脑动脉造成伤害。相反，它能保护脑血管，促进脑细胞活动，增强记忆力。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，有助于缓解脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成症状。相关研究表明，日常生活中经常吃花生有利于改善血液循环，从而增强人的记忆力，有助于延缓衰老。

4、玉米也是有助于增强记忆力的食物之一。玉米富含亚油酸等不饱和脂肪酸，对保护脑血管、降血脂有很好的作用。此外，玉米中还含有水分、谷氨酸，常吃玉米能帮助促进脑细胞代谢。所以如果你想防止记忆力衰退，提高记忆力，缓解神经衰弱，可以多吃玉米。

高三考生吃什么好？考试前，我们经常吃碱性食物：蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。因此，家长在给考生做食谱时，应该考虑这些食物的酸碱平衡。

富含不饱和脂肪酸的食物

在考试期间，你可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如超级仁棒，它是各种坚果的集合，包括核桃、腰果、杏仁、花生和红莓，对人体非常有益。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。

多喝水。多喝水对保持身体平衡非常重要。它能运输营养物质、矿盐和维生素，促进体内的交换，并确保垃圾在体内的排泄。缺水的所有症状（不仅是在炎热的夏季）的特征是身体素质下降、身体恢复下降和疲劳加剧。为此，你每天至少需要喝一到五升水，少量多次饮用，不要等到口渴了才饮用。

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多吃些必不可少的乳制品

每餐最好至少吃一种乳制品。牛奶中含有丰富的钙，钙是强健骨骼的重要元素。失眠时，喝一杯温牛奶：它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺是一种帮助大脑调节睡眠的物质。另外，失眠，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

多吃谷类食物

在夏天，多吃谷类食物可以补充体内流失的钾元素，有效预防和控制夏天的困倦和无精打采现象。例如：荞麦、玉米、土豆等。它不仅能预防夏季嗜睡，还能预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。