高中生吃什么食物补脑更好

高考越来越近了。此时，高中生们正在努力准备考试。用脑过度是不可避免的。那么，高中生吃什么样的补脑食物呢？让我们和小编一起看看吧！

香蕉能为大脑提供重要的物质酪氨酸，酪氨酸能使人精力充沛，注意力集中，提高人的创造力。香蕉富含矿物质，特别是钾离子含量高。此外，香蕉中还含有一种氨基酸，可以帮助人体产生“快乐荷尔蒙”，可以减轻心理压力。经常吃香蕉很有帮助。

2、鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和优良的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养物质，蛋白质是细胞和神经递质产生的重要元素；至于卵磷脂，则具有补脑健脑、增强记忆的功效。

此外，蛋黄卵磷脂中独特的胆碱成分是合成脑神经传导物质乙酰胆碱的重要原料，乙酰胆碱是激活脑细胞、促进大脑发育、增强学习能力的关键。因此，适量食用鸡蛋可以提高脑神经传导率，使人体更快地接收信息，增加反应力，使头脑更清醒，降低痴呆的风险。

3、葵花籽。葵花籽富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，具有一定的健脑功效。实践证明：喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

4、胡桃木。核桃脑，这是众所周知的，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管闭塞，补脑。不过，核桃属干性食物，不能吃得太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

虽然大脑可以通过食物来达到目的，但大脑平时还是要靠大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提。虽然生活节奏在加快，但保证充足的睡眠是必要的。

高中生不宜喝茶或咖啡，因为这些物质含有咖啡因，长期饮食会使大脑兴奋，甚至引起失眠。

不同于吃太多零食。零食中含有大量的添加剂，营养成分较少，但也不利于健康，所以我们应该少吃零食，这样才能茁壮成长。

高中生应该多吃水果，我们都知道水果含有丰富的营养，含有很多维生素，对于厌学的学生来说，它可以补充营养，促进身体发育。

避免减少主食。主食包括米饭、面食等，考生的饮食要保证主食的摄入。过去，人们总是认为主食是可有可无的。只要人们多吃鱼肉类食物，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质。然而，大脑的思维主要依靠葡萄糖。只有主食能转化为葡萄糖，这就需要每天消耗一定量的主食。健康专家强调：“不吃主食的人不仅会感到饥饿，还会影响大脑的思维能力。”

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食物多样化。除了母乳，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。因此，应该鼓励人们多吃各种食物。学生的日常饮食应包括四种食物，如谷物和土豆、肉、蛋、奶、豆、蔬菜和水果、油。