适合高三学生的补脑食物有哪些

高三学生作业繁重，压力大。他们总觉得自己的脑子不够。高三家长该如何做好后勤工作，补充孩子的大脑？下面小编一些适合高中生的脑力食品，供大家参考！

高中生吃什么来提高记忆力？高中生吃什么来提高记忆力？高中生吃什么来增强他们的大脑？高中生吃什么来提高记忆力？高中生吃什么来提振大脑？1南瓜

除了丰富的维生素a，还有一种极好的大脑元素-胡萝卜素。南瓜味甘滑，能醒脑，改善神经衰弱、烦躁的症状，每天吃一次对大脑非常有效。

2、核桃

核桃脑，这是众所周知的，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管闭塞，补脑。不过，核桃属干性食物，不能吃得太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋所含的卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的3-4倍。这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养素。如果经常吃，健脑补脑的效果特别好。鹌鹑蛋之所以有很好的补脑功效，也是因为鹌鹑蛋中维生素D含量高，是其他禽蛋无法比拟的。

4、蜂蜜

蜂蜜含有脑细胞所需的能量、葡萄糖和果糖；蜂王浆对高三学生来说也是很好的补脑药。经常饮酒可以提神醒脑，增强脑细胞的活力。

5、花生

花生，这是古人尊称的“长果”食品。人类要想长生不老，首先要防止大脑衰老。既然花生可以让人永生，它的大脑功能也可以想象。当然，所谓“不朽”只是一种神话，不能相信。但花生的健脑作用也已被科学证实。我们可以多吃些花生。这是仅次于核桃的大脑食物。

一是营养均衡，肉菜合理搭配。高考期间的饮食不宜太油腻，应合理搭配荤素，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”。这样的比例比较合适。

第二，多选择补脑、易消化吸收的食物。补脑的主要食物是鱼、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果。另外，不要吃太多含糖量高的食物。

编辑推荐：高中生吃什么样的食物可以增强记忆力？第三，食物的种类可以更加丰富，烹调方法应该更加多样化。在照顾孩子日常饮食喜好的同时，家长可以适当调整口味和食物类型，尝试一些不同的烹饪方法，如蒸、煮、炒等，但要注意少用辛辣调料。