高考学生饮食指南,高考饮食有哪些误区

近几天高考，每个家长都在孩子的饮食上花了不少精力。今天，我就为大家整理高考学生饮食指南，希望能对大家有所帮助。

首先要注意营养均衡，荤素搭配合理。很多家长担心孩子营养不足，于是给孩子做大鱼大肉，达不到预期效果。正确的饮食应该是荤素搭配，主食、副食、果蔬，科学搭配，合理搭配。

第二，两餐之间应采取不同的治疗。午餐可以多吃荤菜，多补充蛋白质。而晚餐以清淡为主，吃些胃食，有助于消化。早餐以碳水化合物丰富的主食为主，如谷类、粥等。

第三，选择补脑、易消化的食物。如瘦肉、鸡蛋、乳制品、鱼类和新鲜水果蔬菜。尽量不要吃含糖量高的食物。

第四，食物的种类要丰富，烹调方法也要多样化，帮助孩子提高食欲。但家长要注意少用辛辣调料。

为了让孩子的大脑得到足够的营养，很多家长为孩子做了大鱼大肉。肉类和鱼类含有大量酸性物质，过量摄入会导致体内酸碱失衡，容易造成记忆力减退、身体疲劳等症状。因此，我们应该遵循适度均衡的饮食原则。注意主食、果蔬、肉类的科学搭配。每天大约200克肉就够了。多吃蔬菜和粗粮。

很多家长认为保健品营养丰富，是补充营养最快的方式，因此不惜一切代价为孩子购买保健品。虽然保健品所显示的营养成分丰富，但它们可能并不存在。即使存在，每个人的身体状况也不一样，服用后效果也不一样，会出现不吸收、身体不适等副作用。所以不要迷信保健品。

突然改变孩子的口味，为了给孩子补充营养，很多家长在高考前为孩子准备了一顿大餐，把平时不想吃的东西都买了。其实，高考前改变孩子的口味是非常不合适的。儿童味觉突变会引起儿童胃肠失调，容易引起腹泻、腹胀等症状。

不要吃主食。很多家长认为肉、蛋、奶的营养成分很高，所以主食并不重要。这个概念是错误的。虽然肉、蛋和牛奶含有丰富的蛋白质，但大脑不能吸收这么多。脑力劳动所需的能量是葡萄糖，葡萄糖主要来源于主食和其他含有淀粉的食物。因此，在高考前几天，家长一定要保持主食的摄入量。