考生补脑的食物有哪些,高考前吃什么补脑

考生在高考中面临很大的压力。家长需要为考生准备一些补脑食品。那么，补脑的食物有哪些？

核桃：核桃是我们众所周知的健脑食品，因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补脑。对于考生来说，吃几个核桃仁，核桃露或核桃粉是非常必要的。核桃还能补充大脑营养，抗大脑疲劳，但要注意核桃不能吃得太多，会引起鼻血等上火症状。

鱼：很多家长都知道鱼是促进大脑发育的首选食物之一，因为鱼头含有丰富的卵磷脂，可以补充大脑，增强大脑的记忆力，控制脑细胞的退化。因此，考生可以在考前多吃点鱼。

玉米：玉米胚含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，促进脑细胞代谢。考生可以在考前多吃些玉米，这样可以起到补脑、抗疲劳的作用。牛奶富含蛋白质和大脑必需的氨基酸。家长为考生准备食物时，可以考虑将这两种食物结合在一起，补脑效果更显著。

家长在为考生准备补脑食品时，要注意均衡营养，合理搭配肉类和蔬菜。不要吃太多补药，饮食也不要太油腻。应该有肉，蔬菜和水果，所以肉和蔬菜的搭配比较合理。

当学生安排一日三餐时，家长应该学会区别对待。考生早餐可多准备碳水化合物主食，如粥、馒头、面条等食物；午餐可选择一些蛋白质含量较高的食物；晚餐应选择一些清淡、养胃的食物，这是合理的。

在选择补脑食物时，要选择比较容易消化的食物，如鱼、豆制品、瘦肉精、鸡蛋、牛奶、新鲜水果蔬菜等，但要注意不要吃含糖量高的食物。

如果家长觉得孩子选择的脑粮不实用，也可以选择咨询一些营养师。或者给考生补充一些DHA、B族维生素等营养素，这些对于大脑、改善记忆力有一定的帮助。