杭州2022发言怯场口才培训机构今日名单汇总

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如何缓解发言紧张

1、要熟悉要讲的内容，俗话说“手中有粮，心中不慌”，肚子里有东西底气就足，事前无准备或准备不充分，就容易手忙脚乱、语无伦次。

2、发言内容尽量调理，不要长篇大论，清单化，一条一条的说，不要展开太多，尽量用简短的句子。

3、感觉比较紧张时，发言要回避别人的目光，可盯住眼固定物体，避免与人对视。

4、发言前深呼吸，可以端起茶杯喝口水，翻一翻笔记本，并不是看什么内容，就是给自己大脑一个缓冲。把所有人都当傻瓜，发言时，把眼神停留在一个你较熟悉、关系较好的人身上，因为他能让你安心，等慢慢习惯了，再学会“目光巡场”。发言语速要慢，要有意识的控制，否则越说越快，越快越乱。

此外，还可以专门阅读一些关于发言、演讲的书，参加一些同类培训。通过以上这些方法的掌握和运用，开会因怯场而语无伦次是可以大大改善的，会越来越好。

发言紧张如何克服

想要克服发言时的紧张情绪，可以从以下几方面着手：

1.在发言前养成打腹稿的习惯，在心里反复练习，孰能生巧，自然会克服发言时的紧张情绪。

2.不要太在意发言的内容和结果，把发言当做平常的交流，就不会太紧张。

3.平时要多锻炼自己，比如利用家庭聚会或其他不同的场合多发言，帮助自己克服紧张情绪。