广州瑜伽培训机构哪家口碑好

广州瑜曼是一所瑜伽培训学校，有空中瑜伽、孕产瑜伽、瑜伽教练培训等特色课程，学校秉承"纯粹瑜伽成就品质生活"的理念，以精湛的技术、丰富的课程及舒适的环境，让学员享受从瑜伽小白到老师的上课过程。阶梯式授课，手把手教学，增加教学质量。密集式的训练，让学员短期内的提升，外地学员提前预定可以申请0元住宿。学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会，一次学习终身0元升级，成为专业国际瑜伽教练，课程学完颁发行业认可通用的教练证。

几乎每个女孩都想拥有性感平坦的小腹，而事实却是，腰腹赘肉越来越多，游泳圈越来越明显……

夏天到了，想拥有迷人马甲线吗？今天给大家推荐一组训练核心的体式，可以有效锻炼腹部肌群，帮你轻松甩掉游泳圈！

仰卧，屈右膝上抬，眼睛看膝盖

两手肘与左大腿之间抵一块砖

呼气，抬右腿向上，屈膝与左腿平行

吸气，伸直右腿向下，不要落地

配合呼吸，动态练习10-20 组

俯卧，双腿和头轻轻抬离地面

双手手臂举过头顶，掌心夹砖

呼气，屈膝屈肘，砖找小腿

吸气，伸直双手双腿向两端

配合呼吸，动态练习10-20 组

肘板撑，手肘相互平行

呼气，扭转身体向右，吸气还原

呼气，再次扭转身体向左，吸气还原

配合呼吸，动态练习10-20 组

肘板撑，身体在一条直线上

依次伸直手臂，进入斜板式

再依次落手，回到肘板撑

动态练习10-20 组

斜板式，双手在双肩正下方

将右腿向旁侧打开，脚尖点地

吸气还原，呼气换左侧

配合呼吸，动态练习10-20 组