广州海珠区小有名气的中医推拿正骨培训机构

广州善手教育主要开设中医理疗推拿实战课程、现代母婴健康护理、社区健康创业人才培养；以推动大健康技术传播和健康天下人为己任，致力于打造为“专业过硬、办学开放、模式创新”的现代化执教品牌。

中医系列培训课程：中医艾灸、中医正骨、中医针灸、中医推拿；

母婴系列培训课程：产后康复、小儿推拿、产后催乳、徒手整形；

资格证书报考：中医康复理疗师证书、中医反射疗法、催乳师证书、保健按摩师证书、产后康复师证书。

如何缓解膝盖痛，保护膝关节：

01 运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强

曾是史丹佛大学医学院和哈佛公卫学院教授的芬瑞˙帕芬博格在《哈佛经验–运动与健康》一书中指出，疼痛其实就是较好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。

02 要有足够的休息

足够休息对保护膝关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。

03 了解自己的极限，尽力而为

关节要省省的用，不要折磨它或想训练它，特别是年纪大了更要爱惜。因为运动伤害通常是超过能力负荷所造成的伤害，例如：40岁的人不能再把自己当20岁用，因为身体的机能都慢慢在退化，勉强的结果就很容易受伤。

04 循序渐进，慢慢增加时间与量

比如说，如果想开始走路运动，可以从每天10分钟开始，习惯后再慢慢增加5分钟、10分钟…，一直到30分钟，这是较能让自己习惯且安全的作法。很多现代人，平常没运动，周末跟着家人朋友去爬山，结果回来腿酸，膝盖也痛，就是缺乏循序渐进的结果，当然很容易受伤。

05 不伤膝的运动处方

走路、室内脚踏车、游泳水中运动的交替多元组合，是保护膝盖较好的运动处方。相较于慢跑，走路对膝盖的压力较小。游泳及水中运动，因为水的阻力，对膝盖关节没有任何负担。至于室内脚踏车，既能训练肌肉的力量又不伤膝。因为它不但可以很激烈，对关节的冲击也较少。但是还是要注意调整高度，坐下来向前踩踏版时，脚尖能碰触地面为宜，避免膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。