出国留学怎么克服孤独

出国留学怎么克服孤独

现在出国留学的留学生越来越多，去一个完全陌生的国度去求学确实是一件很不容易的事情，除了语言不通之外，还需要面对生活习惯以及饮食方面的各种差异，尤其是举目无亲的孤独和无助感对每个留学生来说都是一个巨大的挑战，面对孤独和害怕，首选，我们要调整好自己的心态，要相信这个国家的美好和友好，大部分国家对外来的友人都是很友好的。其次，要树立自己的自信心，勇敢的接触和接受这个国家的人，你会发现人的热情是不分国度的，大多数的国家对外国人非常友好和欢迎。第三，在孤独和害怕是，要积极地和当地的华人或者中留学生联系，请求他们的帮助，在当今世界各个角落都有华人和留学生的存在，所以请求他们的帮助，并且和他们一起成为朋友是很简单的事情。

1、要调整好自己的心态，建立自信心。

世界上的大多数国家的人民对外国人都很热情很友好的，要相信这个国家的人民，他们是非常欢迎你的到来的，不要给自己心理太大的压力和负担，勇敢的面对自己的留学生活，在经过一段时间的适应后，你会发现留学生活真的是很有趣。

2、要勇敢的和当地人交流和交往。

在一个陌生的国度，更加需要自己走出去接触和接受自己周围的同学和邻居，要勇敢的和他们交流和交往，共同分享各自国家的历史和辉煌，这样慢慢地就会逐渐融入他们的生活，自己也会慢慢树立自信心，坦然的面对以后的留学生活。

3、要和当地的华人或者留学生联系。

世界的各个角落现在都有中国人和中国留学生的存在，如果自己实在害怕，那么可以请求他们的帮助，相信有了同胞的帮助，你一定会尽快融入当地的生活。

面对一个陌生的国家和陌生的人，你认为现在还有必要出国留学吗？

留学在外感到孤独怎么办？

孤独可以说是每个海外留学生必经过的阶段，因为之身海外人生地不熟，加之语言的沟通不顺，很容易产生强烈的孤独感。国内热闹非凡，而国外一般晚上较为冷清，在没有融入当地生活之前，不少学子都感觉到浓烈的寂寞，或多或少产生了心理疾病。

在国外留学很孤独，首先我们必须意识到这是一个普遍的情况。如果你不是自来熟的性格，面对陌生的环境自然会无法适从。接着我们需要明白，这是一场挫折也是磨练，困难都是可以克服的。

孤独的原因大致由于以下几个方面：

一.繁重的学业压力

国外大学宽进严出，每门课都有相当多的书籍需要阅读。就我就读的意大利大学来说，每一门课都有将近五本书需要吃透，教授会任意从书本中找寻问题进行提问，你需要完整的回答出来。尤其是小语种国家，能够阅读完全书都是难事了，更别提通过考试。所以为了毕业，学业压力可想而知。

二.冰冷的人际关系

一般而言，留学生都会自发的形成中国人自己的小圈子，不和外国人交流。但是国人数量毕竟有限，久而久之就会越来越狭隘。身边没有朋友，遇到事情没有人帮忙的情况屡见不鲜，所以很多学生慢慢的意志消沉，开始迷恋网络游戏进行麻痹。更多也是因为现实生活中缺少关爱引起的，所以，走出去，让阳光普照进来吧！

三.艰苦的生活负担

每个学子在国内都是爹妈疼爱的小公主小王子，但是到了国外基本很多事都需要你自己一个人完成。拿意大利举例，从开学报到缴费上课，全部的程序都需要你一个人独自完成，甚至没有所谓的辅导员进行督促。这些对于人的自觉性都是强大的考验。更别提女孩子，需要一个人提水、搬家等重活，硬是活生生的给逼成了汉子。生活中，自己洗衣做饭也是必不可少的，出国留学可以说是对人独立性的最大的提升。

总而言之，国外留学的孤独感是必经之路。但是它带给你的更多是一种对自身成长的思考与沉淀，利用这段时间好好规划自己的未来，当你再回首这段时光时，你会觉得这段路，不虚此行。

（望采纳）

一个人出国留学，感到孤独害怕怎么办？

现在出国留学的留学生越来越多，去一个完全陌生的国度去求学确实是一件很不容易的事情，除了语言不通之外，还需要面对生活习惯以及饮食方面的各种差异，尤其是举目无亲的孤独和无助感对每个留学生来说都是一个巨大的挑战，面对孤独和害怕，首选，我们要调整好自己的心态，要相信这个国家的美好和友好，大部分国家对外来的友人都是很友好的。其次，要树立自己的自信心，勇敢的接触和接受这个国家的人，你会发现人的热情是不分国度的，大多数的国家对外国人非常友好和欢迎。第三，在孤独和害怕是，要积极地和当地的华人或者中留学生联系，请求他们的帮助，在当今世界各个角落都有华人和留学生的存在，所以请求他们的帮助，并且和他们一起成为朋友是很简单的事情。

1、要调整好自己的心态，建立自信心。

世界上的大多数国家的人民对外国人都很热情很友好的，要相信这个国家的人民，他们是非常欢迎你的到来的，不要给自己心理太大的压力和负担，勇敢的面对自己的留学生活，在经过一段时间的适应后，你会发现留学生活真的是很有趣。

2、要勇敢的和当地人交流和交往。

在一个陌生的国度，更加需要自己走出去接触和接受自己周围的同学和邻居，要勇敢的和他们交流和交往，共同分享各自国家的历史和辉煌，这样慢慢地就会逐渐融入他们的生活，自己也会慢慢树立自信心，坦然的面对以后的留学生活。

3、要和当地的华人或者留学生联系。

世界的各个角落现在都有中国人和中国留学生的存在，如果自己实在害怕，那么可以请求他们的帮助，相信有了同胞的帮助，你一定会尽快融入当地的生活。

面对一个陌生的国家和陌生的人，你认为现在还有必要出国留学吗？

怎样克服留学的孤独感，克服留学孤独的方法

现在德国留学
个人从小就经历的比较多这样类似的孤独感（虽然是在国内），出国以后更是感受到。看见同为殴州留学便过来说两句。
首先孤独是因为闲的，很忙很有目标很努力的时候是没有空闲的，很简单，顾不上。
本来留学是为了更好的深入，不妨试试更努力些，在学业上，或者自己感兴趣的一些方面上。
其次人总不能一直把自己神经蹦的太死，还是会需要放松的，放松的时候可以尝试音乐，电影，书籍等等，其实夜晚下看着星空听着音乐是一件很美的事。
最后只要内心坚定的向目标前进，内心的空虚寂寞就只能是暂时的并且很快被克服，
祝题主学业有成

国外留学好难受好孤独，该怎么办？

一个人外出求学，都会经历孤独想家的阶段，但是我相信最终因为孤独而放弃求学的人应该很少。现在的情况大致是在英国名校念高中，但是无法适应当地的学习和生活环境，所以会本能的想要寻求家的保护，并且远在异国他乡，思乡心切。但是你应该要有这样的意识，你是从去一个陌生的环境读高中，对你的同学而言，你是一个突然闯入的人，但是他们这群人几乎是从小一起长大的，他们早就形成了自己的团体，你要想融进去本身就会难很多。所以你可能需要调整好自己的心态。加入一些留学的微信群，跟一些跟你有同样境遇的留学生交朋友，缓解一下内心的孤独，同理心通常会让你们有共同语言。如果没有加入微信群，可以跟朋友聊聊天，排解一下自己的孤独情绪。

在国外读书，该怎么摆脱孤独感？

在国外读书，该怎么摆脱孤独感？
时值大多数留学生们踏上异国他乡的土地，开启自己的留学生涯之际，回答这个问题，真的很有些现实的指导意义。
出国留学人员为何心理问题突出？
应该清楚地认识到，出国留学人员是国家宝贵的人力资源之一。而随着出国留学人员的增加，尤其是 2017年出国留学人员首次超过60万，成为一个庞大的群体，但近年来出国留学人员的心理问题日益增多，而且因为心理问题而导致的极端事件时有发生。
其实，留外学生出现问题早就有报道。早在1991年11月1日就读于美国爱荷华大学的中国博士留学生卢刚在校园中射杀数人的“卢刚事件”，在当时曾震惊中美两国，也引起了一场关于中国教育弊端的讨论。但在国内的媒介没有从卢刚的心理分析入手，而是反思国内教育的畸形，倒是受害者时任爱荷华大学安.柯莱瑞的3位兄弟举行了记者招待会，以她的名义捐出一笔资金，宣布成立安.柯莱瑞博士国际学生心理学奖学基金，用以安慰和促进外国学生的心智建康，减少人类悲剧的发生。
近期的案例，如章莹颖案，到现在都是国内外舆论关注的焦点，也说明出国留学群体越来越受到人们的重视。实际上，出国留学尽管让人羡慕，可事实却是在国外生活并不比在国内容易，语言的差异、生活习惯的不同等原因使有些出国留学人员不能适应，而家人又不在身边，有些事无法释怀，心理长期压抑才会有种种过激行为。
但是出国留学人员作为一个特殊的群体，长期以来，一直被忽视。家长们 以为送出去了，自己的任务就完成了，国内的学校 认为已经送出去了，自然不会有问题了，而在留学的地区，因为种种原因，这些 留学生又不愿主动 寻求帮助，造成了留外学生心理问题长期得不到疏导，容易引起一些极端事件的发生。这是造成出国留学人员事实上处于“三不管”境地的主要背景。
在国外读书，重要的是异文化适应力！
出国留学让人羡慕，可事实却是在国外生活并不比在国内容易，语言的差异、生活习惯的不同等原因使有些留学生不能适应，而家人又不在身边，有些事无法释怀，心理长期压抑才会有种种过激行为。
这里涉及到出国留学中一个重要的问题：留学适应力，或者称为异文化适应力。相对于知识储备、语言能力，出国留学人员的异文化适应力更为重要！然而，适应力是个比较模糊的概念，因为了弄清楚异文化适应力的概念，我们首先要在理论上进行探讨。在我主持进行的一项外交部的研究课题中，曾对外交官的适应力进行过详细的分析，并提出了一个个体如何适应国外环境的理论模型，称为“PKU-PRISM模型（北大棱镜模型）”。该模型认为个体的异文化适应力是可以通过科学的测评手段客观地测量出来的。
该模型是在基于文献查阅，并对外交部的访谈的基础上概括总结出来的。简而言之，适应力应该包含五个大的维度：人格特质（Personality）、角色认知与自我效能（Roles and self-efficient）、创新意识（Innovation）、社会技能（Social skill）和动机与心理健康水平（Motivation and mental health）。因此，我们可以从这五个角度对个体的适应力进行科学的测试。
当然，理论模型要真正用起来，还需要将其转换为可以操作的结构。因此，在已有文献的基础上，根据我在外交部研究中得到的数据和积累的经验，考虑到出国留学人员在知识、技能方面都应该能够达到一定的要求，而且可以通过各种书面考试即可进行选择，我们的编制了一套测试系统，其侧重点在于对人格特征、情绪控制与自我认知、动机和心理健康三个方面的测查。
如何提高自己的适应力，摆脱孤独感呢？
从上述理论模型我们大致可以知道。应该从三个方面进行调整：一是动机层面，一是自我认知层面，一是稳定的心理特质层面。但是，很显然，稳定的心理特质是难以改变的，尤其是那些出国上大学，或者读研究生的人员，要改变自己的人格特质，变得更外向，更有亲和力，估计难度比较大。只是是有意识地改变自己在这些方面的一些行为。
第二个很关键的做法，是 改变自己的认知 ！当碰到困难，遇到挫折的时候，如果你对同样的情景，采取不同的认知方式，得到的效果是完全不一样的。举个简单的例子，假设你在留学过程中，碰到下面的日常生活情景：
假设你很幸运得到赴某发达国家留学的机会，并由此结识了同一所大学的中国学生小A和小B。尽管不住在一起，但三人相处融洽，成了无话不谈的好朋友，日常生活互相照料，互通信息……。但某天，你发现小A和小B两人结伴去商场买打折用品，逛街，看电影…，还在朋友圈里高调炫耀…。你感到很愤怒，都是好朋友，为什么甩下我？
此时此景，你会怎么想呢？
第一种想法是这样的：
这个小A，太不够朋友，明明知道有限时打折信息，为什么不告诉我？明显是有意疏远我。不告诉我也罢，为什么告诉小B？他们俩合伙来对付我…，这两人都没安好心…，还发朋友圈，故意气我不是？看我明天怎么对付她们……
你能够想象出来，持有这种想法的留学生，会有什么结果呢？TA可能会
整天茶饭不思，怀疑她人……
与朋友关系越来越糟，人际交往受阻……
严重影响日常的生活，和学业……
接下来，对同样的场景，让我们换一种认知方式。第二种想法是这样的：
这个小A怎么回事？突然不理我了，是不是最近出了什么问题？明天找她问问去，顺便跟她吃个饭，小B也好久不见了，也跟她联系下，看看明天能不能聚齐？……
持有这种想法的留学生，会有什么结果呢？TA可能会
以此为契机，跟朋友聚会……
与朋友的关系越来越好……
人际关系更和谐，生活学习更顺利……
可见，同样的场景，你的解读方式不一样，行为的结果也完全不同！
第三个很关键的做法，是改变动机。这点主要是要主动寻求社会支持。当你踏上异国他乡，开始你的留学生活的时候，你原来所倚靠的社会支持体系可能会不再起作用。远在国内的父母、亲朋好友，顶多也只能是通过微信给你提供精神上的支持啦。举例来说，如果你感冒了，无论你给男/女朋友打多少次电话，TA能做的，恐怕也只是耐心地、温柔地劝你“吃点药，多喝点开水，好好休息一会儿.....”，这些安慰，并不能治好你的感冒！而住在你隔壁左右的同学或者邻居，才是能够直接把你送到医院，帮助你康复的求助对象！因此，尽量跟留学所在国的学生进行交往，多交朋友，多利用当地的社会资源，才是你平安留学的重要保障。
当然，出国留学人员，并不是一个被祖国忽视的群体。教育部留学服务中心是重要的政府层面上为出国留学人员提供支持的官方机构。为倡导“平安留学”理念，预防安全事件发生，保证留学人员权益，不断完善和提高对出国留学人员服务工作水平，自2009年以来，由教育部留学服务中心倡导并举办的“平安留学”行前培训活动已经走过了十个年头，并逐渐成为最受广大学生和家长的欢迎的公益服务项目。同时，外交部领事保护中心也一直为所有的出国留学人员编织了一个保护权益的大网。当你有需要领事保护时，也可以拨打领保热线：8610-12308.
同时，我们北京大学作为“北京大学-清华大学心理学系出国人员心理支持系统”项目组发起人之一，也积极配合教育部留学服务中心的平安留学行前培训工作，进行了大规模地宣传、咨询和服务活动，受到了广大学子和家长们的热捧，取得了良好的效果，并引起了多家主流媒体的关注，纷纷报道项目组的工作。今年的活动更是登上了教育部官网、国务院官网，以及人民日报海外版等主流媒体。
怎么知道自己的“留学适应力”？
因此，我们有必要在学生们出国之前，能够让他们了解到自己适应环境的优势和劣势，在出国之前就能对自己有比较科学、客观的了解，并能够有针对性的进行一些训练或者有意识地培养自己的抗压，抗挫折能力，这对于帮助出国留学人员更好、更快地适应国外的留学生活，具有重要的现实意义。
这个问题，我们是做了大量的研究的。也开发了大量的产品。最近开发的一个“心伯乐”系列产品可以给大家推荐下。具体做法是：
（1）在微信中查找“优智心理”公众号（微信号：youcanwise）
（2）关注“优智心理”公众号；
（3）进入公众号，在右下角，会看到有“平安留学”（见下图）选项，点击这个“平安留学”，即可进入到注册界面，然后进入到测试界面。（ 注意输入测评码：liuxue2018 ）
（4）在你自己的手机上，认真仔细地花15分钟左右，做完测试。
（5）测试结束后，你可以在自己的手机上看到你的测试结果！注意，这些结果是你的个人隐私，不能分享给别人看！
（6）必须注意的是，“平安留学适应力测试”目前是免费进行，系统开发由教育部留学服务中心委托“北京大学--清华大学出国人员心理健康支持系统”项目组编制完成，具有良好的信效度。主要是我的团队负责编制完成的。
“留学是梦，平安是福”！
希望每一位学子都能平安留学、健康留学、文明留学，成功留学！

留学生呈现低龄化趋势，小留学生如何克服孤独？

中国的孩子大都有依赖父母依赖家庭的习惯，造成了孩子失去了独立自主的优势，却养成了依赖性，这和父母的家庭教育有关，有独立性的孩子在外面不会有孤独感，因为那正是孩子自由成长的天地。所以父母注意三点：
1、父母的担心都是多余的！
孩子的天性就是需要和外界的生活环境融合的，有依赖性的孩子都是没有独立和个性的习惯，如果说父母替担心自己的孩子有孤独感，说明父母对自己孩子是否有独立性很清楚的，这样的孩子在任何时候都会孤独，因为他已经没有了自我优越感和存在感。
2、孩子需要融入到群体生活中！
在群体生活中孩子是不会有孤独感的，因为有他需要的成熟经历，孩子的心灵和精神就会更加成熟丰富，表现出来的就是一种智慧和气质，有孤独感的孩子是没有这些特质的。孩子的天性就是需要有一个自己自由发挥的空间，让自己的兴趣和潜力能够展现出来，这是孩子的成就感和自信的表现。
3、孤独没有年龄大小区别！
孤独感是人性弱点的体现，也是心灵和精神上缺少关爱和与环境融洽的自我怯懦，孩子在外面的世界成长的会更快，所以有此问的家长才是杞人忧天的孤独，因为孩子离开自己了而感觉到孤独，从而想到孩子离开父母也会孤独，这正是父母突然没有了孩子的陪伴，自己才是失落的孤独的原因。
国外的教育相对国内宽松，因为其学校和老师也喜欢浪漫和自由啊(玩笑)。孩子的学习压力不大，有的时间玩耍。因此客观上孩子没有压力山大。现在手机电脑也低龄化，漫画或兴趣可随心所欲。
中国人的孩子不比白种差，在国内压力下天性都被磨掉了，换个环境或许反而有出息。在异国他乡，其实小孩最先被潜移默化，外语学习和风俗都会很快适应。从做人等方面会很快融入当地 社会，除了精忠报国和信仰方面平庸外，其他成长也很快的。
我老家有一小孩，十岁左右从香港到美国，父母开餐馆，周围尽洋人。从小洋阿姨顺带其上学，全班华人没几个，很快就和大家熟悉一起玩，后来还踢边锋呢，在国内绝不会踢球，父母都不是球迷，或者逼其画画学音乐。
有一次老师发现他有异样，悄悄走到他侧面，原来他一边看窗外的车一边素描。老师惊讶，平时不见画画，却出手不凡。
后来老师保荐他上了"天才学校"(国内应该是收费的业余兴趣学校吧)。
西方宽而重才，老师是会有发现好苗子而开心的。他的姐姐更优秀，小学就是校长助理(国内应当学生会长)，在全洋人中老师看中人品和才干。大学本来志愿学医，老校长专信函学医漫长，可改国际金融，后来成了金融人才。
他山之石，可以攻玉。西方平民化教育培养模式，小孩不会孤独和发愁，父母不用费心吧。
孩子要有父母的陪伴，特别是在少年儿童时期。
首先，不建议太小的年龄出国留学。
然后，回答低年龄段学生克服孤独感的办法。
年龄太小出国，容易被同化，而且时间很短就被同化。
这样的事，不容易克服，因为年龄小，经世不周，想家、孤独、在所难免，成年人也有这种孤独感，何况低年龄段的人，既然选择，就要承受孤独，一心学习，忘记孤独。
黑夜慢慢，怎能不孤独。
团队齐读、雇人陪读或结伴共读，皆可以消除孤独！
正常情况，想家是必然的，一开始不适应也是正常的，这取决于孩子的性格。有的孩子很快交到朋友，适应过程会很短，有的孩子内向，需要更长些的时间才能适应。
如果一定要在这个时候去留学，父母和孩子的交流很重要，固定时间通视频，了解孩子的心境，肯定孩子的每一个进步，鼓励孩子结交朋友，引导孩子发现有趣和有意义的事情。
14岁以下的不会有孤独的感觉，14-18青春期躁动，孤独的感觉不会强烈（除非被团体排斥）18之后就可以自我排解。
题主说的如何克服孤独，除了交盆友之外没别的办法，首先就要克服语言关，有语言基础才可以交盆友，否则就会被团体排斥。
小留学生应该怎么克服孤独呢，小孩子的孤独来自于父母没有在身边，若是孩子那么小你就选择让孩子出国留学，那么也说明你的家境不错，那么父母就可以牺牲一个人，去陪读，只有这样孩子才不会感觉到孤独，其他的都是白搭，小的时候陪伴来自于父母，青少年时来自于朋友，所以父母的陪伴才是克服在异国他乡求学的孤独。
如果有母亲陪读或者国外有关系非常好的亲朋好友照顾，建议小学毕业后可以去国外留学！这样做有二大优势：一是小学毕业的小朋友，无论是中文的语言和语文水平都基本上可以应付了，不像很小出国或在国外出生的小朋友，还得去中文学校补习，费时又费力。
第二，去国外留学的学生，基本上其英文水平，还是无法与在当地出生的华人子弟相比，留学时间越长，英文水平提高的越好，所以说，在已基本上打好中文水平的基础上，早一点出国留学，也有其特殊的优势！
如果国外没有亲属或亲人陪读，建议还是起码高中毕业后再出国留学，以免劳民伤财还整天提心吊胆！
可怜天下父母心，不必担心国外亲属是不是真心实意意无微不至的照顾自己的孩子，只要资金到位，这个不是问题！
找一些对自己感兴趣的事做就不会孤独了，孤独其实是一种很快成长的经历，学会孤独，我从小就喜欢孤独，孤独能让人很快的平静下来

孤单、看不到希望，留学生心理健康如何解决？

作为一枚留学五年的海归，这个问题可以说是深入我心了。其实留学对于同学都是一次锻炼，不仅仅是学习海外的先进技术，更多还有心理上的磨练。

初到国外，英语国家还好。尤其是小语种的国家，沟通都有一些难度。很多时候你说的话对方都无法理解你的含义。记得我刚到意大利的时候，那时候还没有读预科，而且说英语那里的人也听不懂，于是只能用简单知道的词汇来描述。难堪到什么程度？我去超市想买一瓶油，但是不知道如何用意大利语说油。只能说“黄色的，像水一样的，用于厨房的”进行描述，来让对方猜测我要买的是油。对于盐，也只能尴尬的解释“白色的，像沙子，很咸的东西”，是不是有点像你画我猜的意味。如果说刚开始这还能觉得有点乐趣，时间长了慢慢你会觉得自己的无能而深感叹息。

生活上的不适只是冰山一角。人是个群居动物，而留学生涯最难克服的便是孤独这一关。身在海外，没有父母的照顾，加之华人不多身边就没有多少朋友。基本而言，中国人还是跟中国人抱成团，绝大多数是融入不了外国人的圈子里。毕竟这涉及到不同种族期间的价值观和生存模式的差异。于是，久而久之，留学生只能孤独的跟那么一小群的同伴进行交流，一旦产生了矛盾，圈子就会更加的缩小，变成了孤单无依的状态。

于是，他们蜷缩在宿舍里，终日靠打游戏来发泄或者说麻痹自己。只有在虚拟世界，才能感觉那少许的快乐，跟陌生人畅谈心扉。因为他们不愿意面对那个陌生的世界，没有亲朋好友只有自己一个人孤胆奋战的挫败感。

那么，留学生的心理问题该如何解决呢？第一，要攻克语言关。语言是最重要的关卡，只有能够流利的说外语才能无障碍的与人沟通，这样别人也能领会你的意思。第二，要勇敢的走出去，刚开始可能很难，但是试图打开自己心扉，多加入一些学校的社团认识小伙伴，努力在与人群的互动中，在活动中消除这种寂寞感。无论那种，只有自己主动的去走出去，这个问题才能得到根本的解决。

作者简介：狸小猫。意大利传媒硕士。微博读书签约作者、简书签约作者。