发布时间: 2025年07月15日 07:07
文丨美妈很帅
“寒从脚起，病从口入”，这句话不知被多少人奉为金科玉律。
这不，小文的婆婆就担心小朋友光脚会生病，从来不让孩子打赤脚，哪怕是闷热的三伏天也要让孩子穿上厚厚的袜子，孩子扯掉不愿意穿，就打手心。
光脚真的容易着凉？孩子就爱打赤脚怎么办？这次美妈就来聊一聊光脚跟不光脚，对孩子身体以及大脑发育的影响。
孩子都是家长的心肝宝贝，含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了，所以平常带养越发小心翼翼。一摸到小朋友的脚凉凉的，心里咯噔一下，赶紧给孩子穿上袜子。
其实，孩子脚凉是很正常的。一是因为脚远离心脏，血液循环比上半身差一些；二是因为脚板汗腺密集，散热功能最好，出汗多，摸起来也就比较凉。
所以，判断孩子冷热的依据是颈背部，而非手脚，并且以颈背部温热，手脚凉为宜。
近些年，日本学校悄然刮起了“赤足教育热”。为了让孩子自由自在地光脚探索，他们在校园内的跑道与操场上铺上了一层厚厚的细沙，定期开展“赤足运动”。幼儿园更是为小朋友铺设了不同质地的木板、斜坡以及专门用来洗脚的水池。
家长们也不敢懈怠，在保证安全的条件下，从小让孩子光着脚丫在地板上走，在柔软的草地、沙滩上奔跑撒欢，让孩子尽可能多地光脚走路。
日本某幼儿园的沙地跑道
话说回来，他们为什么对“赤足教育”如此痴迷呢？
根据日本学校体育研究联合会的一项调查显示，70%的小学生的脚都有问题。正是因为足弓没有发育好，使得孩子们的运动能力与站立能力大幅下降。随之而来的“副作用”就是，孩子站没站相，坐没坐相，无法保持端正的姿势，从而影响学习能力。
帮助足弓的构建
现代人出门都是坐车，大人小孩走路的机会越来越少，平足的人越来越多。这可不是什么好现象。平足意味着更容易疲劳，摔倒了无法很好保护身体，就那样直愣愣地倒下来，蹲蹲厕的时候也没别人定力那么好……
其实，小时候大家都是扁平足的，但随着孩子走路越来越多，尤其是光脚走路，足弓随之慢慢形成。
研究发现，在孩子五六岁时，足弓就发育了80%，10岁就全然成熟了。所以，要是让孩子拥有一双稳健有力的好足弓、挺拔的身材，在婴幼儿期就要为孩子创造光脚探索的环境。
培养“好脑”
婴儿呱呱坠地之时，大家的脑细胞数量是一样的，但为什么每个人的智力都不同呢？
大脑是依赖于外部施加的刺激慢慢发展起来的，所受的良性刺激越多，大脑发展越好。正因为每个人的成长环境不同，外部施加给大脑的刺激不同，造就了智商的分化。
脚板素有“第2心脏”的美誉，脚丫虽然不大，但共有穴位66个，反射区72个！
孩子光脚走路，可以刺激这些穴位与反射区，脚下皮肤也能感知地面的细微变化，比如质地、温度、压力、干湿、坡度缓急等，并将这些信息反馈给大脑，继而起到活化大脑的作用。
强健体魄
脚丫子远离心脏，血液循环比较差，光脚走路可以刺激集中分布在脚掌上的穴位与反射区，就像进行了一次又一次的脚底按摩一样，可以提高血液与淋巴循环，让身体暖和起来，把积攒在体内的废物排出去。
更重要的是，经常光脚走路，双脚受重均匀，孩子能保持正确的走路姿势，避免骨骼长歪，孩子将来上学了也能保持端正姿势，保持比较高的专注力。
日本某小学在举办“赤足运动”
如果你是一个细心的人，一定会发现：比起那些走路带风的孩子，那些走路软绵绵的孩子，专注力、运动能力总是差半截，脑子也没转得那么快。
你有没有想过，这是或许因为家长早年剥夺了他光脚探索的自由，使得足弓发育不充分而造成的？孩子光脚跟不光脚，乍一看好像没啥不同，但仔细一看，差距还是很明显的。
0-6岁这个阶段，孩子的脚骨还很软，也正处于大脑发育的加速期，我们应该在确保安全的条件下，多鼓励孩子光脚探索，多带他到户外撒欢，而不是用袜子、鞋子束缚他的双脚。
另外，0-3岁的孩子1年脚能长2cm，3岁后每年能长1cm，而且春夏季长得比较快，有些孩子2周就能长7mm，所以父母每个月都要测量孩子脚的大小，看鞋子还合不合穿，以促进足弓的形成。
顺带提一嘴，孩子穿上鞋子，你在他的脚后跟处插一根食指进去，如果刚好能插进去，这个状态是最理想的。
美妈，专注分享家庭教育+大脑开发+宝宝喂养知识，双证持有者（健康管理师、育婴师），关注我@美妈很帅，第一时间获取更多有趣实用的育儿干货！
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