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发布时间: 2024-08-25 11:13:39
拉伸是指增加肌肉长度或身体某一区域的可伸展性，通常是通过一系列的伸展动作来实现拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳和僵硬并提高运动表现，还可以预防受伤和改善身体姿势不同类型的伸展动作有不同的效果，比如动态伸展可以提高身体的灵活性，而静态伸展则更适合用于恢复训练后的肌肉拉伸定期进行拉伸有助于维持身体的健康和运动表现，但需要注意的是，过度伸展或不正确的姿势可能会损伤肌肉或产生其他伤害因此，应该遵循正确的伸展技巧和建立适合自己的拉伸计划，以避免不必要的伤害和负荷
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