参加工作已经有几年时间了

很多人一天工作8个小时，可能只有4个小时是真正有成效的。

其余的时间都浪费在自我忽视的形式上。你每天实际工作多少小时 这还不算你花在看手机、上厕所、吃零食、和同事聊天等等上的时间。我们可以下载一个APP，计算我们的手机每天的时间使用情况，并定期记录时间，分析我们的时间每天都去了哪里。找出那些浪费你大量时间的事情，并针对这些问题重新安排你的工作。在生活和工作中，很难避免各种突发事件，各种临时任务打断我们手头的工作。来回切换任务不仅浪费时间和精力，还需要一定的时间，让我们每个人从工作开始时的浅工作状态，转移到深度专注的高效流动状态，这就可能导致一个结果:总是忙于开始时的浅状态，效率很低。对于一些我们不得不做的临时性的事情，我们可以设置一个专门的时间段来专注于它们，防止它们打断我们目前的工作，影响工作效率。当你开始一项任务时，尽量打开“请勿打扰模式”，关掉手机上的各种APP通知，关掉电脑弹出窗口，甚至把手机放一边，把自己锁在一个没人能打扰你的“暗室”里。与此同时，要学会对一些事情说不，包括那些对你来说价值不高但占用你太多时间的工作，无效的社交等等。不要担心丢脸。生活中总是会有干扰，如果你现在不开始说不，它们将继续影响你的生活和工作，直到你的余生。番茄钟对于那些没有自控力的人来说很容易使用。它可以提高我们的工作时间。留出25分钟不被打扰的时间来排除干扰，只专注于手头的任务，尽你最大的努力。其他的都等你做完番茄钟再说。一旦你完成了番茄钟，休息五分钟，然后继续做下一个番茄钟。在这个快速变化的时代，事实是时间总是一种稀缺资源，我们不应该考虑把所有的事情都做完，而是如何高效地把最重要的事情做完。