有哪些好玩的英文健身词汇

爱健身的朋友们经常会使用一些动作的英文名称，来说几个好玩的吧。

1.Russian Twist俄罗斯转体twist表示转体，至于为啥叫Russian，现在已经无从考证，根据俄罗斯网友自己的脑洞，可以解释成俄罗斯位于欧亚交界，可欧可亚，和这个动作类似。长期做这个动作，可以有效塑造你的waistline（腰线）。基础版的徒手做，进阶版的可以举dumbbell（哑铃）转体，加强版的举孩子也是OK的。

2、Bulgarian Lunge保加利亚剪蹲由保加利亚的力量训练专家Spassov发明，也就是高位剪蹲。注意两只脚一前一后的这种下蹲方式叫lunge，大家比较熟悉的另一种双脚在同一条横线上的蹲法叫做squat。所谓无深蹲不翘臀，不管是squat还是lunge都对你的booty（小屁屁）塑形很有好处。如果想加大难度，除了高位深蹲，还可以在脚下加东西，让保持平衡跟困难，从而起到锻炼core（核心部位）的效果。

3、Sicilian Crunch西西里卷腹大家熟悉的sit-up（仰卧起坐），很多人容易弄错发力点，最后变成了练脖子，而不是abs（腹肌）。所以改良版不用完全坐起来的动作叫crunch，西西里卷腹和一般的crunch最大的不同是手臂保持上举姿势，这样可以更好的感受腹部发力。至于为啥用西西里命名也各有说法，大家全当便于记忆啦～4.Romanian Deadlift罗马尼亚硬拉得名于罗马尼亚举重明星Nicu Vlad，介于传统硬拉和直腿硬拉之间，可以更好的训练到腰背。用到的健身器材叫barbell（杠铃）。