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发布时间: 2024-07-02 01:10:11
产后进行盆底肌锻炼对于预防和改善尿失禁、盆底器官脱垂等问题非常重要。
盆底肌锻炼，又称为Kegel运动，主要通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量；
产妇可以在产后6周左右开始进行盆底肌锻炼，但最好在医生的指导下进行；
进行Kegel运动时，应先找到盆底肌，可以通过尝试在小便时中断尿流来感受这些肌肉；
锻炼时，收紧盆底肌，保持收紧状态数秒，然后放松，重复这个过程10-15次，每天进行2-3组；
避免使用错误的肌肉，如腹部、臀部或大腿肌肉；
如果不确定是否正确进行了盆底肌锻炼，可以寻求专业的物理治疗师的帮助。
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