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发布时间: 2024-06-25 02:16:29
需要人数和场地，一般八人左右足够。训练最好有专业教练指导，如果没有条件，那么至少要确立一个球队防守核心，负责指挥联防，就位置来看最好是内线球员，控球后卫也可。具体办法：
1.有球防守。五人按照联防位置，剩余三人左右向篮筐方向冲击（不需要运球，有球更好，联防指挥者按照情况指挥联防的运行，冲击路线：正面；45度；底线。防守球员到位后将进攻球员推出（不需要真的发力，意思到了就行，推一下，进攻球员后退换一边进攻，防守球员快速回味。
2.无球防守。五人按照联防站好，多出三人左右，多出一人弧顶持球准备穿，其余人空手跑位。跑位方式：左右45切内线，溜底线，三分线外环绕。联防时候不跟人，负责各自位置是基本原则，实际联系当然是打比赛最好，上述方法实际操作需要球员都能理解联防，态度比较认真才行，大概练个3—5次，配合几场比赛，就能熟练操作联防了。自己的经验，分享~
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