高考生一日三餐食谱推荐 高考生吃什么比较好

又一年的高考就要到了。许多学生和家长想知道推荐的一日三餐食谱。这里有一些相关资料，希望对同学们有所帮助。

高考生一日三餐

高考生早餐推荐食谱：1.红薯粥、油炸派、花生什锦2.玉米粥、鲜肉、香椿豆腐3.火腿粥、豌豆包、黄瓜什锦4.大豆粥、花生饼、黄瓜丁5.百合粥、炒面、什锦鸡蛋丁6.牛奶、洋葱饼、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋片、鸡蛋，火腿炒蛋7、银耳汤、蛋炒饭、圆椒

高考生午餐推荐食谱：1.主菜：海带丝；副产品：寿司锦；2.主菜：糖醋带鱼；副产品：油炸苏西；3.主菜：猪肝片；副产品：芹菜、虾仁；4.主菜：土豆片、牛肉片；副产品：花椰菜和蘑菇；5.主菜：豆腐干；副产品：豌豆苗；6.主菜：肉末；豆腐；副产品：蘑菇和卷心菜；主菜：胡萝卜牛排，配菜：荷兰豆

推荐高考生晚餐食谱：1.主菜：萝卜球，副产品：白菜油豆腐2.主菜：菠萝鸭片，副产品：炒蛋3.主菜：肉末、豆腐，副产品：芝麻酱拌菜心4.主菜：炖豆腐，副产品：炒菜心5.主菜：白菜、鱼片，副产品：土豆粉丝6.主菜：狮子头，副产品：豌豆苗7.主菜：蒸带鱼，副菜：醋泡菜

什么对高考有好处

在冲刺和考试阶段，必须吸收有利于大脑和神经代谢的营养物质。除了蛋白质、脂肪和碳水化合物外，维生素和矿物质也是必不可少的。牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、大米、面条和各种水果、干果、蔬菜应广泛食用。多样化是均衡饮食的保证。既要让考生吃好，又要注意合理搭配。

家长在孩子日常饮食中增加营养时，应遵循高糖、高蛋白、低脂的原则。高糖是因为孩子学习紧张时，大脑消耗的能量主要是糖，而吃太多油腻的食物容易伤脾胃，所以脂肪含量低。饭后一小时给孩子一些新鲜水果。还需要多喝水，充足的水分保证血液循环畅通，使大脑工作所需的氧气能够及时供给。开水是最好的饮用水，切记不要用饮料代替。