临近高考吃什么好 补充营养的食物

高考期间，考生应避免暴饮暴食和营养不良。在保证营养均衡的前提下，应相应限制主食的消费，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素的食品。

适合高考生的食物

缓解紧张的食物有：香蕉、核桃等含维生素C较多的食物；

眼部食物：维生素A、胡萝卜、动物内脏、猪肝等；

增强记忆力的食物：富含DHA的食物有利于提高记忆力，如卷心菜和豆制品；

预防脑疲劳的食物有：富含维生素B的大豆等；压力食物有：西红柿、橙子，还有巧克力，但记住不要太多。

安静的考生可以多吃红色食物：可以对大脑起到积极的作用。

比较急躁的考生可以多吃些含钙丰富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、虾、芝麻糊等，都是不错的选择。

高考期间吃什么最好

1.早餐：营养丰富

早餐的主要食物可以是馒头、馒头、米粉和各种谷类食品；补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶、蒸鸡蛋或煮鸡蛋；要吃一些水果或蔬菜，也可以少量吃肉，因为高脂肪食物对提高记忆力有一定的好处。早餐不要吃油条，油条中含有明矾，会抑制大脑兴奋。

2.中餐：中餐不宜太油腻。

早上学习后，孩子们需要丰富的午餐和及时的营养补充。备考的学生压力大，容易引起便秘。他们可以多吃一些粗纤维食物，如芹菜和韭菜，因为它们有调节胃肠道的功能。家长可以安排一些肉、蛋、豆制品等高能量食物，也可以准备一些清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）

3.晚餐：晚餐以清淡食物为主

晚餐可以多吃些木耳或海带。由于学生们白天学习时间长，晚上必须补充能量。现在不是减肥的时候。晚餐的主要食物可以是豆浆、豆浆和粥。粥不仅能提供良好的营养，而且容易消化。但不要在粥中添加皮蛋，因为皮蛋含有铅。可以喝些小米绿豆粥，小米富含色氨酸，具有安眠作用，容易消化。