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初中生安神补脑的食物有哪些 经常失眠

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发布时间: 2022-11-16 19:42:03

精选回答

学生的学习压力比较大,可以吃一些安神补脑的食物调节一下,下面教育培训网小编为大家总结了初中生安神补脑的食物有哪些,经常失眠吃什么好,仅供大家参考。

初中生安神补脑的食物有哪些 经常失眠吃什么好

小米有安神作用

小米是五谷杂粮中较具特色的一种,不仅营养丰富,而且能够安神补脑。小米又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。

其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中,进食后,让人有安神之感。

百合有安神作用

想要安神补脑,吃一些百合也是很有帮助的。百合适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,有润肺止咳、清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

安神补脑的常见食物

1、牛奶

牛奶性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

2、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

3、核桃

现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳很好。

以上就是教育培训网小编为大家总结的初中生安神补脑的食物有哪些,经常失眠吃什么好,仅供参考,希望对大家有所帮助。

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